درمان سردرد های دائمی

اگر شما هم از آن دسته افرادی هستید که دچار سردردهای مکرر و دائمی می‌شوید، می‌توانید با رعایت کردن یک رژیم غذایی سالم و طبیعی مثل خوردن مقدار بیشتری از میوه‌ها و سبزی‌ها که …

اگر شما هم از آن دسته افرادی هستید که دچار سردردهای مکرر و دائمی می‌شوید، می‌توانید با رعایت کردن یک رژیم غذایی سالم و طبیعی مثل خوردن مقدار بیشتری از میوه‌ها و سبزی‌ها که بدن را سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی می‌کند، سردردهایتان را تسکین دهید. به گزارش ایسنا، مصرف زیاد میوه‌ها و سبزی‌ها و نیز انجام تمرینات ورزشی منظم در بهبود سردردهای دائمی بسیار موثر است.

اگر عامل سردردهای شما سرماخوردگی، استرس یا کمبود خواب باشد در این مطلب چند توصیه کارآمد ارائه شده است که به شما در کاهش سردردهایتان کمک خواهد کرد. نکته اول این که چرت کوتاه بین روز را فراموش نکنید. اگر مدت کوتاهی بین روز بخوابید به کاهش سردردهای شما کمک می‌کند اما مراقب باشید که مدت زمان این چرت کوتاه نیمروزی طولانی نشود، چون زیاد خوابیدن نیز ممکن است عامل بروز سردرد باشد. معمولا توصیه می‌شود که بین ۱۵ تا ۳۰ دقیقه خواب بعدازظهر کافی است. توصیه دوم انجام تمرینات تنفسی آرامش بخش است. نفس‌های آرام و عمیق بکشید و دم و بازدم خود را خیلی آرام و تحت کنترل انجام دهید. این کار آشفتگی ناشی از سردرد را در شما کاهش می‌دهد. راهکار سوم ماساژ سر است.

ماساژ سر به عنوان یک روش موثر برای تسکین سردرد شناخته شده است. شقیقه‌های خود را با انگشتانتان در یک حرکت دایره‌ای شکل ماساژ دهید. همچنین می‌توانید با انگشت به آرامی روی پیشانی خود ضربه بزنید تا سردردتان تسکین پیدا کند. راهکار آخر رایحه درمانی است. استشمام برخی از روغن‌های معطر نه تنها سردرد را کاهش می دهد بلکه همچنین در افزایش خلق و ایجاد روحیه مثبت تاثیر دارد. روغن‌های ضروری برای این منظور شامل استوقودوس، عطر صندل یا وانیل است که برای تسکین دادن و برطرف کردن استرس نیز مفید است.