کودکان و روزه داری

بسیاری از نوجوانانی که تازه به سن تکلیف رسیده اند و یا حتی هنوز به سن تکلیف نرسیده اند، روزه می گیرند.

بسیاری از نوجوانانی که تازه به سن تکلیف رسیده اند و یا حتی هنوز به سن تکلیف نرسیده اند، روزه می گیرند. از آن جا که این کودکان هنوز عادت به روزه داری ندارند، لازم است به برخی نکات درج شده در این مطلب به نقل از سایت «Ramazan»، توجه کرد.

از آن جا که جنب و جوش آنان بیشتر است و در نتیجه به انرژی و مایعات بیشتری نیاز دارند، کودک باید چند ساعت روزه باشد. والدین بر حسب توانایی روزه گرفتن، میزان فعالیت، تحمل گرسنگی کشیدن و تکرر غذا خوردن، آن ها را برای روزه گرفتن آماده کنند.

از فعالیت های شدید بپرهیزند و پس از باز کردن روزه، مایعات کافی مصرف کنند.

سحری یکی از وعده های مهم است و نباید آن را حذف کرد. در این وعده باید مواد غذایی غنی از فیبر مانند غلات سبوس دار، میوه، سبزی و پروتئین مانند گوشت بدون چربی، کره، مغز میوه و لبنیات مصرف کنند تا برای مدت زمان طولانی تری سیر بمانند.

از مصرف غذاهای با قند بالا پرهیز شود، زیرا فاقد ارزش غذایی است. از خوردن غذاهای شور نیز پرهیز شود تا دچار تشنگی نشوند.

هنگام افطار یا سحری، کودکان را مجبور به پرخوری نکنید. پرخوری، سوءهاضمه، نفخ و ناراحتی گوارشی ایجاد می کند. بهتر است افطار را در ۲ وعده بخورند.