چهارشنبه, ۹ خرداد, ۱۴۰۳ / 29 May, 2024
غذاهای سبك و سالم بخورید
غذای سبك و سالم (مغذی) یك عامل اصلی برخوداری از سلامت بیشتر است. در اینجا به برخی نكات سودمند در این خصوص اشاره شده است: یك صبحانه مغذی بخورید. كسانی كه صبحانه می خورند معمولا
طی روز كمتر گرسنه می شوند. صبحانه مغذی و سالم برای مثال عبارت از: یك فنجات حریره جو, یك انس معادل ۲۸ گرم گردو و همین میزان كشمش است.یك لیوان چای یا آب قبل از هر وعده غذایی بنوشید. این كار به شما كمك می كنند اشتهایتان زیاد نشود و كمتر غذا بخورید.
كربوهیدرات های كمپلكس مصرف كنید. چربی این كربوهیدرات ها كم است, خیلی زود در بدن می سوزند و غنی از ویتامین ها و مواد معدنی هستند. انواعی از این غذاها عبارتند از برنج, نان, پاستا, آجیل, حبوبات سبوس دار و برخی انواع میوه و سبزی.
هنگام خوردن بنشینید. هنگامی كه ایستاده اید غذای بیشتری می خورید.
ورزش كنید. ورزش كالری های اضافی را می سوزاند.
تسلیم نشوید! اگر به دنبال عادات غذایی خوب به شما سخت می گذرد تحمل كنید.
هر روز درباره غذای سبك و سالم فكر كنید. در اولین روزها این كار دشوار است, اما به محض این كه شروع كنید و ادامه دهید, طبیعی تر می شود و شما احساس بهتری می كنید.
فریبی در كار نیست. اگر نمی توانید هر روز غذای سالم و سبك بخورید, روزهایی كه غذای ناسالم می خورید, به صورت روزهایی در نظر بگیرید كه در هم برهم و بی هدف غذا می خورید. این هم یك روش خوردن است.
همیشه بخورید اما كمتر بخورید. در این صورت احساس نمی كنید به خودتان گرسنگی می دهید. نكته مهم كمتر خوردن است.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
دورههای مدیریتی دانشگاه تهران
انتخابات ریاست جمهوری انتخابات مجلس دوازدهم مجلس شورای اسلامی ایران مجلس سید ابراهیم رئیسی رئیس جمهور سیدابراهیم رئیسی انتخابات ریاست جمهوری 1403 ریاست جمهوری دولت
تهران پلیس قتل هواشناسی قوه قضاییه شهرداری تهران سرقت سازمان هواشناسی افزایش حقوق بازنشستگان فضای مجازی وزارت بهداشت آتش سوزی
بانک مرکزی خودرو دولت سیزدهم قیمت دلار قیمت خودرو بازار خودرو حقوق بازنشستگان قیمت طلا بورس مسکن ایران خودرو تورم
تلویزیون سینما الناز شاکردوست سینمای ایران سریال هنرمندان بازیگر رسانه ملی بنیاد شهید و امور ایثارگران موسیقی تئاتر کتاب
دانشگاه تهران دانشگاه آزاد اسلامی وزارت علوم دانش بنیان
فلسطین اسرائیل رژیم صهیونیستی غزه جنگ غزه روسیه آمریکا حماس نوار غزه ترکیه طوفان الاقصی اوکراین
استقلال فوتبال لیگ برتر شمس آذر قزوین لیگ برتر فوتبال ایران باشگاه پرسپولیس لیگ برتر ایران جواد نکونام بازی باشگاه استقلال تیم ملی والیبال ایران مهدی طارمی
هوش مصنوعی اپل تبلیغات خودروهای وارداتی هواپیما سامسونگ ایلان ماسک ماهواره بنیاد ملی نخبگان گوگل تسلا
رژیم غذایی مغز طب سنتی بیماری قلبی استرس نمک سازمان غذا و دارو کاهش وزن آلزایمر