چگونه با کیک شکلاتی سبک‌تر شویم؟

خوردن یک صبحانه کامل که شامل شیرینی و کیک است، واقعا می‌تواند به کاهش وزن کمک کند.
محققان متوجه شدند، افرادی که هر روز صبح یک صبحانه شامل ۶۰۰ کالری مواد‌غذایی مصرف می‌کنند …

خوردن یک صبحانه کامل که شامل شیرینی و کیک است، واقعا می‌تواند به کاهش وزن کمک کند.

محققان متوجه شدند، افرادی که هر روز صبح یک صبحانه شامل ۶۰۰ کالری مواد‌غذایی مصرف می‌کنند که در آن پروتئین‌ها و کربوهیدرات‌ها قرار گرفته‌ است نه تنها می‌توانند وزن خود را کاهش دهند بلکه این کاهش وزن آن‌ها برای مدت طولانی‌تری پابرجا خواهد ماند.

هنگام صبح سوخت و ساز بدن در بالاترین میزان خود است و می‌تواند به بهترین شکلی کالری‌های اضافی مصرف شده را در طول روز بسوزاند.این در حالی است که بعضی از افراد سعی می‌کنند برای کاهش وزن به‌طور کامل مصرف شیرینی‌‌ را کنار بگذارند اما تحقیقات نشان می‌دهد این کار در دراز مدت باعث ایجاد یک اعتیاد روانی نسبت به این مواد‌غذایی می‌شود و فرد را نسبت به خوردن آن‌ها حریص‌تر می‌کند البته اگر شما هنگام صبح شیرینی‌ را در غذای خود بگنجانید، بهتر می‌توانید اشتهای خود را کنترل کنید و وزن بیشتری نسبت به افرادی که از این غذاها اجتناب می‌کنند کم می‌کنید.وعده غذایی صبحانه انرژی لازم را در طول روز فراهم کرده و به مغز در انجام وظایفش کمک می‌کند.

این وعده همچنین سوخت و ساز بدن را افزایش داده و به کاهش وزن و پایین نگه داشتن آن کمک می‌کند.مهم‌ترین مزیت صبحانه نسبت به وعده‌های غذایی دیگر، تنظیم کردن هورمون گرلین در بدن است که وظیفه کنترل اشتها را به‌عهده دارد. با این‌که میزان این هورمون قبل از هر وعده غذایی افزایش پیدا می‌کند ولی هنگام صبحانه میزان آن کاهش چشمگیری می‌یابد.