دوستان و دشمنان پوست تان را می شناسید

توصیه هایی برای آنکه جوان بمانید

● بادام یا سالمون بخورید

بادام یکی ازبهترین انتخاب‌ها برای صبحانه است. از آنجا که بادام‌ حاوی اسیدهای چرب ضروری است، التهابات پوستی را برطرف کرده و از بروز چروک‌های ظریف، افتادگی و لکه‌های تیره پوستی جلوگیری می‌کند. اگر به هردلیل نمی‌خواهید یا نمی‌توانید آجیل بخورید، ماهی‌های سالمون وماهی تن انتخاب‌های مناسبی برای ناهار یا شام است.

● پوستتان را خیس کنید

برای حفظ سفتی و حفظ حالت ارتجاعی پوست، روزی چند بار با افشانه‌های آرایشی موجود در داروخانه‌ها آب‌معدنی روی پوست خود اسپری کنید. اسپری آب معدنی خود را همه‌جا به همراه داشته باشید. آب به همراه سلنیوم محتوای معدنی، پوست را در مقابل آسیب‌های UV محافظت می‌کند.

● به مقدار کافی ضد آفتاب بزنید

واقعا چقدر ضد آفتاب کافی است؟ به اندازه فرورفتگی کف دست، حدودا یک دوم قاشق چایخوری از ضدآفتاب با حداقل SPF ۳۰ روی صورت، گردن و گوش‌های خود بمالید. به این ترتیب شاید مجبور شوید دو لایه ضدآفتاب بزنید اما مطمئن خواهید بود که کاملا از آسیب‌های UV آفتاب در امان هستید. عملکرد حفاظتی ضدآفتاب‌ها طی کمتر از ۳ ساعت پایان می‌یابد و تجدید آن ضروری است. می‌توانید برای تجهیز پوست به این سد دفاعی از پودرهای ضدآفتاب نیز استفاده کنید زیرا سبک بوده و آرایشتان نیز بهم نمی‌خورد.

● حرص نخورید

تنش و استرس زیاد موجب توقف تولید هورمون‌ها و موجب بروز ناگهانی یا بدتر شدن بیماری‌های پوستی نظیر پسوریازیس می‌شود؛ کنترل استرس پوست شما را آرام نگاه می‌دارد(خب طبیعی است زیرا گفتن این حرف خیلی راحت‌تر از عمل کردن به آن است.) اما بهتر است روزی ۱۰ دقیقه به خود استراحت دهید، روی صورت خود ماسکی آرام بخش بمالید و روی تخت دراز بکشید. خاموش کردن موبایل بعد از ساعت ۸ شب نیز یکی از کارهای کوچکی است که در کاهش استرس مؤثر است.

● مراقبت‌های قبل از خواب برای خانم‌ها

برای بعضی خانم‌ها رعایت هر شب کلیه دستورات و مراقبت‌های ضد پیری پوست بسیار سخت است. اما می‌توانید انواع کرم‌ها و لوسیون‌های ضدپیری خود را داخل کیف آرایشی‌تان قرار دهید تا نه فقط‌ جلوی آینه، حتی زمانی که سرتان روی بالش بود نیز بتوانید از آنها استفاده کنید. این‌ها بایدهای مراقبت‌های بهداشتی: رتینوئید، مرطوب کننده قوی، بلسان لب، کرم بازسازی پاشنه‌های ترک خورده، روغن ناخن (برای نرم کردن کوتیکول) و چسب‌های سفید کننده دندان هستند

● سبزیجات، دوست پوست هستند

نخود فرنگی منجمد، پوست اطراف چشم آزرده و خارش‌دار را تسکین می‌دهد. دکتر سیلیا ابرانکا، متخصص پوست می‌گوید: «به محض رسیدن به خانه، آرایش چشم‌هایم را پاک کرده و برای ۵ دقیقه یک کیسه نخودفرنگی منجمد روی چشم‌هایم بگذارید.» سرما التهاب و تجمع رنگ دانه‌ها در بافت‌ها را کاهش می‌دهد در ضمن تجمع رنگدانه‌ها یکی از عوارض جانبی بروز چندین باره اگزما به شمار می‌آید. یک کیسه نخودفرنگی منجمد بهتراز کیسه یخ است چون خیلی راحت روی چشم می‌خوابد و شکل چشم را به خود می‌گیرد.

● پاک‌کننده آرایشی مناسب استفاده کنید

پاک‌کننده‌های ملایم بهترین انتخاب هستند. این نوع پاک‌کننده‌ها حاوی سرامید و نوعی ماده معدنی چرب که رطوبت پوست را حفظ می‌کند.

● از شیرینی فرار کنید

تجزیه شکر یا شیرینی باعث تخریب کلاژن می‌شود که عامل انعطاف و استحکام پوست است. برای جلوگیری از این فرآیند طبیعی از کربوهیدرات‌هایی با محتوای قندی پایین مانند غلات کامل استفاده کنید؛ غلات کامل حاوی مقادیر کمی‌شکر هستند و هضم کند آنها فرآیند نابودی کلاژن را محدود می‌کند.

● از سدیم دور شوید

نوشیدن نوشابه‌های گازدار رژیمی‌برای بعضی‌ها عادت شده تا جایی که حتی ۶ قوطی از آن را طی روز می‌نوشند. اگر بدانید در هر قوطی ۲۵ تا ۵۰ میلی گرم سدیم وجود دارد که باعث پف چشم‌ها و غبغب می‌شود حتما مصرف آن را کم می‌کنید.

چای بنوشید نوشیدن ۳ تا ۵ فنجان چای سبز یا سیاه در طول روز با داشتن ترکیبات حفاظتی مانند تئافلاوین از پوست شما در برابر سرطان پوست و تخریب کلاژن دفاع می‌کند در نتیجه مانع از بروز چروک‌ها می‌شود.