گریز از گرمای تابستان

رعایت نکات بهداشتی، نه تنها در فصل تابستان که شیوع بیماری‌ها بیشتر است، بلکه در تمام فصول ضروری به نظر می‌رسد. در زیر ۱۰ رفتار بهداشتی سالم که ریسک ابتلا به بیماری‌های تابستانی …

رعایت نکات بهداشتی، نه تنها در فصل تابستان که شیوع بیماری‌ها بیشتر است، بلکه در تمام فصول ضروری به نظر می‌رسد. در زیر ۱۰ رفتار بهداشتی سالم که ریسک ابتلا به بیماری‌های تابستانی را کاهش می‌دهد ذکر می‌کنیم:

۱) در هوای گرم روزهای تابستانی، تشنگی غالب‌ترین عکس‌العمل بدن است، بنابراین برای رفع تشنگی از یک لیوان آب نسبتا خنک (نه یخ!) که از پاکی آن اطمینان دارید به همراه یک عدد لیموترش استفاده کنید.

۲) حتما میوه‌ها و سبزی‌هایی را که خریداری می‌کنید علاوه بر شست‌وشو با آب با مایع ضدعفونی‌کننده نیز شست‌وشو دهید. در رابطه با سبزی استفاده از چند قطره مایع ظرفشویی برای جدا کردن تخم انگل از سبزی‌ها (کاری که مواد ضدعفونی‌کننده قادر نیستند) ضروری به نظر می‌رسد.

۳) در هنگام سفر رعایت اصول بهداشتی در انتخاب غذاخوری بسیار حائز اهمیت است. سعی کنید از مصرف سالاد در رستوران‌ها اجتناب کنید، همچنین سس‌ها موادی هستند که انتقال میکروب سالمونلا از آنها به بدن افراد بسیار اتفاق می‌افتد. پس غذاهای حاوی سس در خارج از منزل در لیست موارد ممنوعه قرار می‌گیرند.

۴) اسهال از بیماری‌های فصل تابستان محسوب می‌شود. برای جلوگیری از آن حتما! قبل از غذا خوردن دست‌های خود را به مدت ۳۰ ثانیه با آب و صابون بشویید. از مصرف غذاهای مانده خودداری کنید و میوه‌ها و سبزی‌ها را خوب شست‌وشو دهید. در صورت طولانی شدن مدت زمان اسهال از محلول ORS (محلول قندی نمکی او آر اس) استفاده و به پزشک مراجعه کنید.

۵) پوشیدن لباس‌های روشن در کم کردن احتمال گرمازدگی موثر خواهد بود، بنابراین سعی کنید از پوشیدن لباس‌های تیره خودداری کنید.

۶) کرم‌های ضدآفتاب با SPF حداقل ۱۵ برای پوشش پوست در مقابل اشعه‌های مضر آفتاب بسیار توصیه می‌شود. سعی کنید هر ۲ ساعت یک بار آن را تمدید کنید. در ضمن اولین مرحله استفاده باید حدود ۳۰-۲۰ دقیقه قبل از قرار گرفتن در معرض آفتاب باشد.

۷) استفاده از عینک‌های آفتابی استاندارد و انواعی از آنها که محدوده بیشتری از دور چشم‌ها را پوشش می‌دهند، برای حفظ سلامت چشم‌ها بسیار توصیه می‌شود، در این زمینه لازم به ذکر است که استفاده از عینک‌های ارزان‌قیمت و غیراستاندارد موجود در بازار خطرات بی‌شماری را به دنبال خواهد داشت.

۸) سعی کنید برای رفع عطش از آب معدنی، خاکشیر، شربت آبلیمو و آب هندوانه و طالبی و سایر نوشیدنی‌های سالم استفاده کنید. مصرف نوشابه‌ها و آبمیوه‌های صنعتی علاوه بر وجود قند زیاد در ترکیبات خود حاوی مواد رنگی مضر نیز هستند که سلامتی شما را به خطر می‌اندازند.

۹) بستنی! گرما و بستنی ترکیب لذت‌بخشی را به وجود می‌آورد. اما به خاطر داشته باشید تنها در صورتی این لذت ادامه می‌یابد که از انواع پاستوریزه بستنی استفاده شود، زیرا انواع دست‌ساز و غیربهداشتی آن علاوه بر دارا بودن قند و چربی زیاد حاوی ترکیبات خطرزای دیگری مثل رنگ‌دهنده‌ها و طعم‌دهنده‌های غیرمجاز هستند که برای سلامتی تهدیدی جدی به شمار می‌آیند.

۱۰) سعی کنید در ساعات میانی روز از منزل خارج نشوید. در صورت لزوم از وسایل نقلیه کولردار استفاده کنید و چنانچه مسیری را پیاده‌روی می‌کنید استفاده از کلاه لبه‌دار را فراموش نکنید.