فواید خوابیدن قبل از نیمه شب

آن دسته از افرادی که راس ساعت مقرری به رختخواب می‌روند و حاضر نیستند به هیچ بهانه‌‌ای از موضع خود عقب نشینی کنند، انسان‌های به شدت منظم محسوب می‌شوند اما عده‌ای آنها را به …

آن دسته از افرادی که راس ساعت مقرری به رختخواب می‌روند و حاضر نیستند به هیچ بهانه‌‌ای از موضع خود عقب نشینی کنند، انسان‌های به شدت منظم محسوب می‌شوند اما عده‌ای آنها را به وسواس بیش از حد متهم می‌کنند.

تازه‌ترین تحقیقات نشان داده است که این افراد دقیقا درست عمل می‌کنند. به گفته کارشناسان، بهترین شیوه خوابیدن این است که هر شب راس ساعت مقرری در رختخواب باشید.

این در حالی است که در صورتی که این ساعت قبل از نیمه شب باشد، فواید خواب برای بدن و مغز چند برابر می‌شود؛

به عبارت بهتر در فاصله چند ساعت مانده به نیمه‌شب، سطح کورتیزول خون کاهش پیدا می کند و در صورتی که در این زمان به خواب برویم، صبح راحت‌تر و با هوشیاری بیشتری از خواب بیدار می‌شویم.

از سوی دیگر ،هرساعت خواب قبل از نیمه شب، دو برابر خوابیدن پس از نیمه‌شب ارزش دارد. همچنین در صورتی که کمتر از ۷ ساعت در شب بخوابیم، سطح گلوکز خون بالا می‌رود. به همین دلیل در صورتی که این امکان وجود داشته باشد، خوابیدن ۸ ساعت در طول شب توصیه می‌شود.