یکشنبه, ۲۳ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 12 May, 2024
مو تغذیه میخواهد
موها هم مانند سایر اعضای بدن از خون تغذیه میکنند و برای اینکه مواد مغذی به موها برسد باید تغذیه مناسبی داشته باشیم؛ به شرح زیر:
سبزیهای برگسبز:
اسفناج و کلم بروکلی سرشار از ویتامین A و C هستند و بدن ما به این مواد نیاز دارد. این مواد موجب ترشح سبوم (چربی) در موها میشود. سبوم ماده روغنی و چربی است که به وسیله فولیکولهای مو ترشح میشود و حالتدهنده طبیعی موهاست. سبزیهای برگسبز همچنین سرشار از کلسیم و آهن هستند که برای رشد و تقویت موها ضروری است. پس وقتی غذاها برای داشتن موهایی سالم و زیبا نقش مهمی دارند، چرا به جای مصرف ویتامینهای طبیعی سراغ انواع شامپو و صابونهای ویتامینه باشیم؟ یک رژیم متعادل حاوی میوه و سبزی، پروتئین، حبوبات و غلات و اسیدچرب و ماهی و لبنیات به داشتن موهای سالم کمک میکند.
ماهی:
ماهیها و به خصوص ماهیهای سالمون به دلیل اینکه سرشار از اسیدچرب امگا۳ و منبع پروتئین و دارای آهن و ویتامین ۱۲ B هستند، برای رشد موها بسیار مناسباند. اسیدچرب ضروری امگا۳ برای سلامت پوست سر لازم است و کاهش یا نبود این ماده میتواند موجب خشکی پوست سر و در نتیجه ریزش موها بشود. افرادی که گیاهخوارند، میتوانند دانههای گیاهی را که سرشار از امگا۳ هستند در رژیم غذایی خود بگنجانند.
میوههای تازه:
بارها و بارها از مزایای میوهها شنیدهایم و همه میدانیم که میوهها سرشار از انواع متعدد ویتامین هستند. وقتی ما میتوانیم منبع طبیعی از ویتامینها را در میوهها پیدا کنیم، چرا باید دنبال انواع مصنوعی آنها در شامپوها بگردیم تا موهایمان تقویت بشوند؟ سیب، پرتقال، انگور، خیار و موز نه تنها شادابی و طراوت پوست را فراهم میکنند، بلکه موجب سلامت موها هم میشوند.
هویج:
هویج منبعی عالی از ویتامین A است که پوست سر را تقویت کرده و برای بینایی لازم است. از آنجایی که برای داشتن موهایی درخشان باید پوست سر سالم باشد، باید مادهای مصرف کنید که موجب سلامت پوست سر شود. سعی کنید به جای خوردن انواع اسنکها در وسط روز، یک هویج بخورید یا روی سالادتان کمی هویج رنده کنید.
دکتر حسین طباطبایی
متخصص پوست و مو و عضو هیات علمی دانشگاه علومپزشکی تهران
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
انتخابات مجلس انتخابات مجلس دوازدهم مجلس شورای اسلامی مجلس انتخابات مجلس دوازدهم انتخابات مجلس شورای اسلامی ستاد انتخابات کشور وزارت کشور رئیس جمهور رئیسی دولت سیزدهم
ایران زلزله تهران هواشناسی سیل شهرداری تهران فضای مجازی سازمان هواشناسی پلیس بارش باران قتل آموزش و پرورش
خودرو حقوق بازنشستگان ایران خودرو قیمت طلا قیمت خودرو قیمت دلار گاز بانک مرکزی بازار خودرو نمایشگاه نفت مالیات مسکن
نمایشگاه کتاب رضا عطاران تلویزیون کتاب نمایشگاه کتاب تهران سینمای ایران نمایشگاه بینالمللی کتاب تهران دفاع مقدس سریال مهران مدیری تئاتر کتابخوانی
فناوری اینترنت
رژیم صهیونیستی فلسطین غزه اسرائیل جنگ غزه آمریکا روسیه حماس سازمان ملل رفح اوکراین افغانستان
پرسپولیس فوتبال استقلال لیگ برتر هوادار لیگ برتر فوتبال ایران لیگ برتر ایران رئال مادرید سپاهان لیگ قهرمانان اروپا باشگاه پرسپولیس بایرن مونیخ
رشد جهان ایلان ماسک شفق قطبی طوفان خورشیدی اپل ناسا گوگل هوش مصنوعی فیبرنوری ماهواره
استرس مغز چاقی فشار خون بارداری زایمان آسم سرماخوردگی