دوشنبه, ۸ بهمن, ۱۴۰۳ / 27 January, 2025
راز داشتن دندان‌های درخشان
اگر با این که به طور منظم مسواک می‌زنید و نخ دندان می‌کشید اما باز هم دندان‌هایتان جرم می‌گیرند و پوسیده می‌شوند، می‌توانید با چند تغییر موثر در برنامه تغذیه‌ای و بهداشتی، مهم‌ترین مشکلات دندانی خود را برطرف کنید و خنده را به چهره بازگردانید.
سایت اینترنتی لیواسترانگ در یک مقاله جدید به این چند تغییر مهم و کاربردی اشاره کرده که به قرار زیر است:
فیبرهای خوراکی را حتما در رژیم غذایی خود بگنجانید:
یکی از مهم‌ترین عوامل بروز بیماری‌های دندانی، رژیم غذایی مدرن حاوی مواد غذایی تصفیه شده است. سلامت دندان‌ها علاوه بر مسواک زدن نیازمند رژیم غذایی مناسب است. کربوهیدرات‌های تصفیه شده دشمن دندان‌ها هستند.
این خوردنی‌ها چسبنده هستند و اگر به‌درستی شسته نشوند جای مطلوبی برای فعالیت باکتری‌ها و تولید اسید هستند که عامل تخریب مینای دندان است. در عوض خوردنی‌های فیبری مثل میوه‌ها و سبزیجات خام و غلات سبوس‌دار به دندان‌ها نمی‌چسبند و بهترین جایگزین برای کربوهیدرات‌های تصفیه شده هستند.
کلسیم بیشتر مصرف کنید:
هر فرد بالغ باید حداقل ۵۰۰ میلی گرم کلسیم در روز مصرف کند تا دندان‌های قوی داشته باشد.
از رژیم‌های سخت پرهیز کنید:
هرچند رژیم گرفتن به لاغر شدن و کاهش وزن کمک می‌کند اما اگر رژیم‌های سخت بگیرید و طولانی مدت گرسنه بمانید، بزاق کمتری در دهان تولید می‌شود. بزاق دهان، خاصیت ضد باکتریایی دارد، بنابراین هرچه کمتر تولید شود، رشد باکتری‌های مضر در دهان افزایش می‌یابد.
مراقب مرکبات و آب آنها باشید:
هرچند این میوه‌ها سرشار از ویتامین C هستند اما اسید آنها می‌تواند به مینای دندان آسیب برساند. بنابراین توصیه می‌شود آب میوه‌های مرکبات را با نی بنوشید یا اینکه حداقل
۳۰ دقیقه پس از خوردن میوه‌های مرکبات دهان خود را نشویید تا در این فرصت بزاق دهان تولید شود و اسید میوه را بشوید. شستن دهان بلافاصله پس از مصرف این میوه‌ها، موجب تخریب مینای دندان می‌شود.
ایران مسعود پزشکیان دولت چهاردهم پزشکیان مجلس شورای اسلامی محمدرضا عارف دولت مجلس کابینه دولت چهاردهم اسماعیل هنیه کابینه پزشکیان محمدجواد ظریف
پیاده روی اربعین تهران عراق پلیس تصادف هواشناسی شهرداری تهران سرقت بازنشستگان قتل آموزش و پرورش دستگیری
ایران خودرو خودرو وام قیمت طلا قیمت دلار قیمت خودرو بانک مرکزی برق بازار خودرو بورس بازار سرمایه قیمت سکه
میراث فرهنگی میدان آزادی سینما رهبر انقلاب بیتا فرهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی سینمای ایران تلویزیون کتاب تئاتر موسیقی
وزارت علوم تحقیقات و فناوری آزمون
رژیم صهیونیستی غزه روسیه حماس آمریکا فلسطین جنگ غزه اوکراین حزب الله لبنان دونالد ترامپ طوفان الاقصی ترکیه
پرسپولیس فوتبال ذوب آهن لیگ برتر استقلال لیگ برتر ایران المپیک المپیک 2024 پاریس رئال مادرید لیگ برتر فوتبال ایران مهدی تاج باشگاه پرسپولیس
هوش مصنوعی فناوری سامسونگ ایلان ماسک گوگل تلگرام گوشی ستار هاشمی مریخ روزنامه
فشار خون آلزایمر رژیم غذایی مغز دیابت چاقی افسردگی سلامت پوست