۷ توصیه برای سرما نخوردن

با وزیدن اولین باد سرد سیستم ایمنی بدن آماده می‌شود تا با سرماخوردگی مقابله کند اما سرما با خود افسردگی را هم به دنبال می‌آورد و همین افسردگی قدرت دفاعی بدن را کاهش می‌دهد...
…

با وزیدن اولین باد سرد سیستم ایمنی بدن آماده می‌شود تا با سرماخوردگی مقابله کند اما سرما با خود افسردگی را هم به دنبال می‌آورد و همین افسردگی قدرت دفاعی بدن را کاهش می‌دهد...

برای آنکه بدنتان را در برابر هر نوع بیماری در فصل زمستان مصون نگاه دارید به این هفت توصیه عمل کنید:

۱) میوه و سبزی فراموش نشود. انتخاب یک رژیم غذایی سالم، متنوع و متعادل بهترین راه برای قوی نگاه داشتن سیستم ایمنی بدن است. طی فصل‌های سرد سال خوردن میوه و انواع سبزی را فراموش نکنید حتی می‌توانید برخی سبزی‌ها مانند هویج و کلم سوپ نیز درست کنید.

۲) خوب بخوابید. برای سالم بودن باید به اندازه کافی خوابید. در فصل سرد بهتر است شب‌ها زودتر بخوابید تا صبح سرحال‌تر باشید.

۳) به اندازه لباس بپوشید. اغلب با وزش اولین باد سرد تا می‌توانیم لباس می‌پوشیم تا خود را گرم نگه داریم اما کارشناسان معتقدند که باید به اندازه و درست لباس پوشید. در رابطه با گرم کردن بیش از حد خانه یا اتاق کار نیز دقت کنید زیرا گرمای بیش از حد هم رخوت می‌آورد و هم می‌تواند سبب بیمار شدن شما در صورت خروج از محل شود.

۴) به قوانین زمستان احترام بگذارید. برای آنکه ویروس آنفلوآنزا به سراغتان نیاید مرتب دستان خود را پیش از غذا خوردن و پس از رفتن به دست‌شویی، یا دست دادن به دیگران بشویید. هر بار که آب بینی‌تان را می‌گیرید، دستمال آلوده را درون سطل آشغال بیندازید.

۵) به طور مرتب ورزش کنید. یک فعالیت مرتب بدنی سیستم ایمنی را تقویت کرده و در ضمن می‌توانید با شرایط استرس‌زا بهتر مقابله کنید.

۶) مراقب پوست‌تان باشید. سرما سبب خشک شدن پوست می‌شود. همیشه از کرم‌های مرطوب‌کننده به ویژه کرم بچه یا روغن بچه استفاده کنید.

۷) در صورت لزوم واکسن آنفلوآنزا بزنید. در صورتی که سیستم ایمنی بدنتان ضعیف است حتما واکسن آنفلوآنزا را از یاد نبرید. در صورتی که سن شما بالای ۶۵ سال است یا دچار نوعی بیماری طولانی‌مدت شده‌اید حتما این واکسن را بزنید. تزریق آن از دو ماهگی به بعد برای تمامی افراد آزاد است.