جمعه, ۱۴ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 3 May, 2024
مراقب باشید، جت زده نشوید
برای افرادی كه مسافرت با هواپیما را تجربه كرده اند، هواپیمازدگی واژه ای كاملاً آشنا است. هواپیمازدگی یا جت زدگی (Jetlag) عارضه ای است كه در حین یك پرواز طولانی تحت تاثیر عوامل متعددی بروز می كند.مهمترین این عوامل برهم خوردن ساعت بیولوژیك بدن است. طی مسافرت خصوصاً سفرهای طولانی ترشح هورمون ملاتونین كه مسئولیت ساعت بیولوژیك و زیستی انسان را برعهده دارد، كاهش یافته و موجب اختلال ساعت خواب و بیداری فرد می شود.فشار هوای داخل هواپیما، نوع تغذیه، استرس قبل از سفر، نداشتن تحرك و جابه جایی نیز از دیگر عوامل موثر در بروز هواپیمازدگی به شمار می روند. مهمترین شاخصه مبتلایان به جت زدگی بروز اختلالات گوارشی در بین آنها است.خستگی، نداشتن حوصله و انرژی، خواب آلودگی، عدم تمركز و احساس تورم در ناحیه پا، همچنین از دیگر عوارض پرواززدگی است كه در بیش از نیمی از مسافران بروز می كند.با توجه به اینكه هواپیمازدگی در ۵۰ درصد از مسافران پروازهای طولانی اتفاق می افتد، رعایت نكاتی چند در زمینه جلوگیری از بروز عوارض فوق كه باعث برهم خوردن اوقات خوش سفر می شود، ضروری است:- روز قبل از سفر را با آرامی، آسایش و خونسردی بگذرانید، حتی الامكان زود بخوابید و هرگونه استرس و نگرانی را حتی در صورت مواجهه با تاخیر از خود برهانید.- در حین پروازهای طولانی از خوردن نوشیدنی های كافئین دار كه تشنگی را برمی انگیزند و غذاهای پرچرب، شور، سنگین و نفاخ كه باعث اختلالات گوارشی می شود، بپرهیزید.- زمان پرواز، لباس راحت بپوشید و حتی الامكان از دمپایی یا صندل استفاده كنید.
- از خوردن قرص خواب آور یا آرام بخش بپرهیزید.- حتماً با خود چند كتاب یا مجله به همراه داشته باشید. خواندن مطالب سرگرم كننده و جذاب در طول سفر شما را در داشتن آرامش و خواب خوب یاری می كند.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
انتخابات عراق مجلس شورای اسلامی حسن روحانی دولت سیزدهم نیکا شاکرمی دولت چین مجلس رهبر انقلاب بابک زنجانی شهید مطهری
ایران تهران هواشناسی یسنا سیل هلال احمر روز معلم آتش سوزی پلیس معلم شهرداری تهران آموزش و پرورش
قیمت خودرو سهام عدالت قیمت طلا بازار خودرو حقوق بازنشستگان طلا خودرو قیمت دلار بانک مرکزی ایران خودرو سایپا ارز
عمو پورنگ موسیقی لیلا بلوکات سریال تلویزیون سینمای ایران عفاف و حجاب مسعود اسکویی سینما تئاتر
رژیم صهیونیستی اسرائیل فلسطین غزه آمریکا جنگ غزه روسیه حماس ترکیه نوار غزه انگلیس اوکراین
استقلال فوتبال پرسپولیس علی خطیر سپاهان باشگاه استقلال تراکتور لیگ برتر جواد نکونام لیگ برتر ایران رئال مادرید لیگ قهرمانان اروپا
هوش مصنوعی ناسا تبلیغات اپل اینستاگرام گوگل تلفن همراه عکاسی
خواب فشار خون کبد چرب