رستوران رفتن و چاق نشدن! چگونه؟

تغییراتی کوچک در نوع غذای روزانه و مقدار آن می‌تواند بسیار سودمند باشد. سیمرغ در سلسله مقالاتی ۱۰۰ روش برای کم کردن کالری اضافی جذب شده در روز و در وعده‌های غذایی مختلف را که …

تغییراتی کوچک در نوع غذای روزانه و مقدار آن می‌تواند بسیار سودمند باشد. سیمرغ در سلسله مقالاتی ۱۰۰ روش برای کم کردن کالری اضافی جذب شده در روز و در وعده‌های غذایی مختلف را که به شما کمک می‌کند در وزنی ایده‌آل بمانید را پیش روی شما می‌گذارد. در این مقاله به نکاتی در مورد غذای بیرون می‌پردازیم...

شام بیرون:

۱) پاپ کرن در ماکرویو را به جای نوع کره ای آن انتخاب کنید.

۲) دسر خود را با همراه خود شریک شوید و یا از یک دسر کامل، نصف آن را میل کنید.

۳) بخواهید که سبد نان را از میزی که شما انتخاب کرده اید بردارند.

۴) یک فنجان سوپ به جای یک کاسه سوپ بخواهید.

۵) سوپ غلیظ شامل سبزی و لوبیا و رشته و یا مانند آن را انتخاب کنید به جای نوع خامه ای آن.

۶) از خوردن پرس دیگر صرف نظر کنید.

۷) چاشنی سرکه دار به جای مایونز دار برای سالاد خود انتخاب کنید.

۸) بخواهید که ورقه های نان برشته شده از روی سالاد شما برداشته شود.

۹) غذاهای با کالری مشخص همراه با سبزیجات را انتخاب کنید.

۱۰) در کنار سیب زمینی، برنج و پاستای خود سبزیجات بخارپز شده سفارش دهید.

۱۱) یک بشقاب سالاد یا سبزیجات و سوپ به عنوان پیش غذا سفارش دهید.

۱۲) در ساندویچ خود از انواع چیبس صرف نظر کنید.

۱۳) نصف غذای سرو شده در بشقاب را میل کنید و یا نصف آن را سفارش دهید.

۱۴) از لیموی تازه برای چاشنی ماهی به جای سس تارتار استفاده کنید.

۱۵) هنگام سفارش فست فودها، سالاد هم سفارش دهید و ابتدا سالاد را میل کنید.