تاثیرروش زندگی بر سلامت جنین

با برنامه ریزی پیش از بارداری می توان اتفاقات را پیش بینی کرد و حاملگی خوبی را در پیش داشت. معمولاً خانم ها پس از سپری شدن ۴-۸ هفته از بارداری متوجه حاملگی می شوند، در حالی که هفته …

با برنامه ریزی پیش از بارداری می توان اتفاقات را پیش بینی کرد و حاملگی خوبی را در پیش داشت. معمولاً خانم ها پس از سپری شدن ۴-۸ هفته از بارداری متوجه حاملگی می شوند، در حالی که هفته های اول بارداری از اهمیت بالایی برخوردار است. در گذشته بیشتر به بهداشت ومراقبت در طول بارداری توجه می شد و در حال حاضر پزشکان معتقدند بهتر است پدر و مادر قبل از اقدام به بارداری خود را آماده نقش جدید کرده و اطلاعات لازم در این زمینه را کسب نمایند.

سلامت عمومی بدن و آمادگی جسمانی برای باردار شدن از اهمیت زیادی برخوردار است. کسانی که از بیماری مزمن رنج می برند باید قبل از بارداری این موضوع را با پزشک و یا ماما در میان بگذارند، زیرا بارداری گاه سبب تشدید بعضی بیماری ها شده و شرایط را برای مادر و یا جنین خطرساز می کند. بیماری هایی مانند بیماری قلبی، صرع، دیابت، مشکلات کلیوی و. . . از این دسته بیماری ها می باشند. در بسیاری از موارد لازم است میزان مصرف یا نوع داروهای مصرفی فرد تغییر کند تا از عوارض بیماری یا دارو طی دوران بارداری پیشگیری شود.

استفاده از روش های تعیین زمان تخمک گذاری با هدف استفاده بهینه از زمان مناسب برای بارداری نیز حائز اهمیت است، این روش با استفاده از دمای بدن که در روز تخمک گذاری حدود نیم درجه افزایش را نشان می دهد و یا افزایش ترشحات که بیانگر تخمک گذاری است و یا سایر روش ها امکان پذیر است.

مصرف مکمل های دارویی مانند اسیدفولیک در خانم هایی که قصد باردار شدن دارند و یا مادران باردار در ماه های اول و دوم بارداری بسیار ضروری است. کمبود اسید فولیک موجب ایجاد نقص های مادرزادی در دستگاه عصبی کودک می شود. خانم هایی که قصد بارداری دارند بهتر است از مواد غذایی غنی از اسیدفولیک یا مکمل اسید فولیک طبق تجویز پزشک استفاده کنند.

میزان اسیدفولیک مورد نیاز در یک فرد بزرگسال ۴۰۰ میکروگرم در روز است. در سال های اخیر به دلیل تحقیقاتی که انجام شده استاندارد نیاز روزانه افراد را افزایش داده اند که نشان از اهمیت دریافت این ویتامین دارد. نیاز به اسیدفولیک در بارداری و شیردهی دوبرابر می شود.

افرادی که سوخت و ساز بدن آنها بالاست و یا مبتلا به بیماری خاصی چون سلول های خونی داسی شکل یا سرطان خون هستند، نیازمند اسیدفولیک بیشتری هستند.

اسیدفولیک در اثر نگهداری مواد غذایی در دمای اتاق و پختن به میزان زیادی از بین می رود.

مواد غذایی غنی از اسید فولیک

- در جگر، قلوه و گوشت بدون چربی بیشترین میزان آن موجود است.

- در حبوباتی چون لوبیا قرمز، لوبیا سفید و سویا و در سبوس گندم وجود دارد.

- در سبزیجاتی چون اسفناج، کلم، کاهو، مارچوبه و آرتیشو و در میوه هایی مثل آب پرتقال تازه و موز موجود است.

- میزان کمی در زرده تخم مرغ و شیر وجود دارد.

در صورتی که شما یک غذای حاوی حبوبات به همراه نان سبوس دار مصرف کنید مثل خوردن یک کاسه آبگوشت پر حبوبات با نان سنگک به همراه ماست و اسفناجی که حداقل یک فنجان اسفناج پخته دارد و در بین روز ماءالشعیر بنوشید، میزان مورد نیاز اسید فولیک بدن شما تامین خواهد شد.

اگر با کم خونی روبه رو هستید با پزشک و یا ماما در میان بگذارید و با انجام آزمایش خون میزان آن را مشخص کنید و درمان مناسب آن، را پیش از اقدام به بارداری انجام دهید زیرا کم خونی باعث احساس خستگی زودرس شده و ضمناً در بارداری بایستی ذخیره مناسب از آهن برای جنین و خونی که حین زایمان از دست می رود، وجود داشته باشد.

وزن ایده آل

حداقل سه ماه قبل از باردار شدن بایستی به وزن مناسب برسید. در زمان بارداری سلامت جنین تا حد زیادی به تعادل وزن مادر بستگی دارد. چاقی با افزایش میزان عوارض بارداری همراه است. میزان ابتلا به فشار خون، مسمومیت حاملگی، دیابت بارداری و نیاز به سزارین با چاقی افزایش می یابد.

از قرار گرفتن در تماس با مواد شیمیایی مضر در خانه و محل کار و همین طور عفونت ها و ارتباط نزدیک با افراد بیمار پرهیز نمایید. بهتر است از گروه خون خود و همسرتان مطلع باشید.

واکسن های مورد نیاز می بایست قبل از اقدام به بارداری حداقل به فاصله یک ماه تزریق شوند.

در صورتی که فردی نسبت به بیماری سرخجه ایمنی ندارد یعنی واکسن نزده و یا قبلاً مبتلا نشده است، باید واکسن سرخجه را ۳ ماه قبل از اقدام به بارداری تزریق نماید.