چهارشنبه, ۱۲ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 1 May, 2024
به خاطر پوستتان، سیب را با پوست بخورید
براساس نتایج تحقیقات، ویتامینها، مواد مغذی، آنتیاکسیدانها و دیگر ذخایر غذایی به طور مستقیم روی پوست تاثیر میگذارند و پوست از غذاهایی که میخوریم بسیار تاثیرپذیر است. ویتامین های موثر در فعالیت پوست، ویتامین C، E، K و B کمپلکس هستند...
ویتامین C و E به کاهش آسیب رادیکالهای آزادی که در اثر نورخورشید، سیگار کشیدن و ... ایجاد میشود، کمک میکنند. رادیکالهای آزاد، کلاژن، الاستین و فیبرهای حمایتکننده در ساختمان پوست را تخریب کرده و باعث چین و چروک و علایم پیری میشوند.
ویتامینها بخشی از کل غذاهای دریافتی ما هستند و برای متابولیسم و عملکرد فیزیولوژی آن ضروری میباشند، البته این به آن معنی نیست که ویتامین به خصوصی وجود ندارد که برای پوست مفید باشد. ویتامینها نیز مثل هورمونها اندازه مشخصی دارند و نباید از حد معمول متجاوز شود.
ویتامین C میتواند به لایههای پوست نفوذ کرده و باعث کلاژنسازی شود. میزان مورد نیاز ویتامین E ۴۰۰ واحد روزانه است که در دانههای روغن گیاهی و سبزیجات برگیشکل وجود دارد که در کاهش خشکی و زبری پوست موثر است.
ویتامین A برای ترمیم بافت پوست موثر است و در میوهها و سبزیجات وجود دارد و در کاهش چین و چروک، کنترل خوب آکنه و بهبود نسبی پسوریازیس موثر است.
کاهش ویتامین B میتواند به درماتیت، خارش و واکنشهای پوستی و ریزش مو منجر شود، بنابراین در رژیمغذایی جهت به دست آوردن ویتامین B میتوان از برنج، موز، تخممرغ و... استفاده کرد.
نیاسین از ویتامینهای اختصاصی گروه B است که به رطوبت و جوانی پوست کمک میکند. همچنین خاصیت ضدالتهاب داشته و در خشکی و تحریکپذیری پوست و روشنتر شدن رنگ پوست موثر است.
ویتامین K به صورت موضعی در کاهش خطوط تیره دور چشم موثر است. بیش از ۲ هزار ترکیب آنتیاکسیدان در غذاها وجود دارد ولی بیش از همه ویتامینهای E، C و بتاکاروتن و نیز ماده مغذی سلنیوم مهم هستند.
طبق تحقیقات انجام شده توسط دانشگاه فلوریدا، بعضی از انواع آنتیاکسیدانها در پوست میوهها وجود دارد. شاید به همین دلیل است که مصرف میوهها با پوست مفیدتر است. از جمله این میوهها سیب است که مواد فیتوشیمیایی موجود در سیب اثرات ضدسرطان دارد و در پوست سیب درختی ۸۷ درصد بیشتر از مغز میوه است.
براساس تحقیقات جدید دانشگاه کالج لندن، آنتیاکسیدانها نقشی در کند کردن روند پیری ندارند و در واقع عامل اصلی پیری پوست تخریب توسط رادیکالهای آزاد نیست.
دکتر محمدعلی نیلفروشزاده/ متخصص پوست و مو و رئیس مرکز تحقیقات پوست و سالک
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید بلیط هواپیما
روز معلم معلمان ایران رهبر انقلاب مجلس مجلس شورای اسلامی خلیج فارس بابک زنجانی دولت دولت سیزدهم حجاب شورای نگهبان
معلم شهرداری تهران تهران هواشناسی پلیس آموزش و پرورش سیل قوه قضاییه فضای مجازی سلامت دستگیری شورای شهر تهران
قیمت دلار خودرو قیمت خودرو بانک مرکزی ایران خودرو دلار سایپا چین قیمت طلا بازار خودرو تورم کارگران
مسعود اسکویی تلویزیون سریال دفاع مقدس سعید آقاخانی موسیقی سینمای ایران فیلم نون خ تئاتر رسانه ملی کتاب
رژیم صهیونیستی اسرائیل فلسطین غزه آمریکا جنگ غزه حماس نوار غزه روسیه عربستان ترکیه نتانیاهو
فوتبال استقلال پرسپولیس رئال مادرید بایرن مونیخ لیگ قهرمانان اروپا سپاهان تراکتور باشگاه استقلال تیم ملی فوتسال ایران فوتسال بازی
وزیر ارتباطات اینستاگرام تبلیغات اپل گوگل ناسا نخبگان همراه اول آیفون ویروس
دیابت کاهش وزن پرستار ویتامین قهوه خواب بیماری بارداری