سوالات رایج از «دکتر اوز» در برنامه «اپرا»

اگر شما یکی از بهترین متخصصان پزشکی را در یک مهمانی ملاقات می کردید, از او چه می پرسیدید شاید شما هم یکی از این پرسش ها را مطرح می کردید

اگر شما یکی از بهترین متخصصان پزشکی را در یک مهمانی ملاقات می‌کردید، از او چه می‌پرسیدید؟ شاید شما هم یکی از این پرسش‌ها را مطرح می‌کردید. اینها سؤالاتی است که خوانندگان برنامه‌های تلویزیونی«اپرا»و «او مگزین» از دکتر «مهمت اوز» پرسیده‌اند.

کی باید بلافاصلـه به پزشـک مراجعه کـرد؟

در چند سالگی به پزشک مراجعه کنم؟

آیا همه غذاهای دریایی خوب هستند؟

خیر. برخی از سخت‌پوستان مانند میگو،کلسترول بالایی دارند. همین‌طور برخی محصولات دریایی مانند شمشیر ماهی و تن می‌توانند حاوی بالاترین سطح سموم صنعتی باشند. پس نباید آنها را بیش از سه بار در هفته بخورید.

من جوان و سالم هستم و تا به حال به دکتر مراجعه نکرده‌ام. آیا کار بدی می‌کنم؟

مطلب ابتدایی این است که شما تا سن ۴۰ سالگی کمترین نیاز را برای مراجعه به دکتر دارید. اما آزمایش‌های استانداردی مانند کلسترول، فشار خون و از این نوع تست‌ها هستند که دست کم باید هر ۵ سال یک بار انجام شوند. پس بهتر است یک وقت ملاقات از پزشک بگیرید.

من وزنم بالا است و زیاد عرق می کنم. چرا؟

عرق کردن یکی از روش‌هایی است که بدن از عهده اضافه وزن شما برمی‌آید. پس به کم کردن وزن کمک می‌کند. اما عملکرد تیروئید شما نیز باید بررسی شود. تیروئید پرکار سبب تعریق زیاد می‌شود اما این مسئله قابل درمان است.

اگر هر هفته یک ساعت ورزش کنم، آیا مطابق با ۲۰ دقیقه ورزش ۳ روز در هفته است؟

به نظر شما هر روز مسواک زدن بهتر است یا فقط یکشنبه‌ها مسواک زدن برای مدت طولانی؟! معلوم است که بهتر است یک روز در میان ورزش کنید.

آیا چیدن علف‌های هرز نوعی ورزش به شمار می‌آید؟

بله به شرطی که زیاد کمرتان را خم نکنید و به شکمتان فشار بیاورید. کمربندهای لاستیکی را از فروشگاه‌های لوازم ورزشی خریداری کنید و آن را هنگام کار روی تی‌شرت خود بپوشید، چون برای این کار بسیار مفید است.

● ورزش پشت فرمان

من هر روز ۴۵ دقیقه تا حومه شهر و بالعکس رانندگی می کنم. آیا راهی هست که وقتی پشت فرمان هستم بتوانم ورزش کنم؟

بله در حال رانندگی عضلات باسن را هر چقدر که می‌توانی سفت کن و فشار بده. این کار را پنج بار به مدت ۳۰ ثانیه انجام داده و ۱۰ ثانیه استراحت کن. بعد پشت فرمان خم و راست شو. ماهیچه‌های باسن را ۲۰ مرتبه منقبض کرده و رها کن. بعد: شانه‌های خود را آنقدر بالا بیاور که نزدیک گوش‌هایت شود و برای ۱۰ ثانیه نگهدار. بعد استراحت کن. این حرکت را هم پنج بار تکرار کن. و بعد می‌بینی که رسیدی!

آیا واقعا پول‌ها آلوده است؟ آیا باید پس از دست زدن به آن حتما دست‌هایم را بشویم؟

در یک پژوهش نشان داده شد که ۹۴درصد اسکناس‌ها بیماری‌زا یا به طور بالقوه دارای ترکیبات بیماری‌زا بودند. مطلب قابل توجه اینکه، پژوهش دیگری نشان داده که ۹۲درصد اسکناس‌های آزمایش شده دارای میکروب‌های خطرناک بودند. اما آیا در پایان روز آنها برای ما خطری ایجاد می‌کنند؟ خیر. پوست ما خود به خود یک مانع ایجاد می‌کند البته بد هم نیست که بلافاصله دست‌تان را بشویید چون ممکن است دست‌تان را به دهان ببرید. فقط از در دهان گذاشتن اسکناس خودداری کنید.

صدای تق تقی که در مفصل ران، بازو یا زانو هنگام کشیدن عضلات یا ورزش شنیده می‌شود چیست؟

وقتی مفاصل‌تان را می‌کشید، فضای خالی‌ای ایجاد می‌شود که به طور تحت‌اللفظی گاز را از مایع درون مفصل بیرون می‌آورد و اینکه این گاز می‌ترکد ایجاد صدا می‌کند. در کل مسئله مهمی نیست.

● رابطه هویج و چشم

هویج واقعا برای چشم خوب است یا این افسانه مادربزرگ‌هاست؟

لوتئین بهترین ماده برای چشم است که در سبزیجات برگدار و سبز و نارنجی یافت می‌شود. اما شایعه تاثیر هویج در بینایی به شکل فوق العاده در طول جنگ جهانی دوم شروع شد. نازی‌ها متوجه شدند که خلبانان بریتانیایی تیراندازی‌های موفقی دارند و از این رو شایع کردند که چون به خلبانان هویج می‌دهند قدرت بینایی شان بیشتر شده است. که این مسئله بی پایه و بی معنی بود.

کی باید بلافاصلـه به پزشـک مراجعه کـرد؟

وقتی متوجه مشکل تازه‌ای می‌شوم، چند روز برای مراجعه به پزشک باید صبر کنم؟

اگر به قفسه سینه‌تان فشار آمده و دردی دارد که فکر می‌کنید یک فیل روی قفسه سینه‌تان نشسته، باید حتما به پزشک مراجعه کنید زیرا ممکن است دچار حمله قلبی شده باشید. همین‌طور اگر به طور ناگهانی بیهوش شدید. اما اگر دچار اسهال یا آنفلوآنزا شده‌اید، یک تا ۲ روز بسیار منطقی است. برای مشکل مفاصل نیز می توانید ۵ تا ۷ روز صبر کنید.

ماشین ظرف‌شویی خطرناک است؟

من سال‌هاست در قسمت پایین کمرم درد دارم. وقتی روی زمین بتونی هنگام تنیس بازی یا بسکتبال می‌دوم، ناگهان سوزش عجیبی پیدا می‌کند. کفش ورزشی یا وسیله خاصی هست که بتوانید برای کاستن این درد شدید پیشنهاد کنید؟

شما به آتل گرفتن پا نیاز دارید.

متخصص پوست از من پرسید پیش از ۱۸ سالگی چند بار آفتاب سوخته شده‌ام. آیا در آن موقع من خودم را در معرض ملانوما قرار داده‌ام؟

حتی اگر یک‌بار هم آفتاب سوخته شده باشی، شانس ابتلا به ملانوما افزایش می‌‌یابد. اما ما در مورد سوختگی‌ای که باعث ایجاد تاول می‌شود صحبت می‌کنیم، نه فقط مقداری قرمزی.

آیا میوه‌های خانواده توت از نوع تازه سالم‌تر از فریز شده آن است؟

تفاوت فاحشی بین آنها وجود ندارد. شاید فقط ۲۰درصد در میزان مواد مغذی تفاوت داشته باشند. اما نکته خوب در مورد توت یخ زده این است که آنها مواد مغذی خود را در طول مدت زمان طولانی از دست نمی‌دهند. توت خالص یخ‌زده ارزش غذایی زیادی دارد.

زانوهایم آنقدر بی رمق هستند که نمی‌توانم آهسته هم بدوم. چه راه‌حل‌هایی پیشنهاد می‌کنید؟

دوچرخه سواری و شنا هم انرژی زیادی دارند و هم فشار کمی دارند.

چه وقت ویتامین‌ها و مکمل‌ها باعث بهبودی هستند؟ آیا می‌توانند بسیار مفید باشند؟

بله. فقط یک مولتی ویتامین روزانه کامل به علاوه امگا ۳ استفاده کنید. در صورتی که مولتی ویتامین مصرفی شمابه میزان ۱۰۰۰ IUs مورد نیاز به شما ویتامین D نمی‌دهد، مقداری اضافی نیز مصرف کنید.

آیا واقعیت دارد که خانم‌ها نسبت به آقایان مثانه کوچک‌تری دارند؟

بله.

بهترین مولتی ویتامین برای آقایان زیر ۶۰ سال چیست؟

روزی یک عدد مولتی ویتامین ترکیبی با ویتامین D و کلسیم

من شنیده‌ام حرارتی که در ماشین ظرفشویی ایجاد می‌شود، می‌تواند باعث آزاد شدن سموم از مواد پلاستیکی‌ای مثل ظروف غذا و بطری‌های آب شود. آیا این درست است؟

بستگی به نوع پلاستیک ظروف دارد، اما بله واقعیت دارد. پس بهتر است آنها را با دست بشویید.

● علامت‌های خطر در سرماخوردگی

آسپرین، تاینولول، ایبوپروفن، آسپرین: تفاوت بین اینها چیست و چه موقع باید از هر یک استفاده کنم و از دیگری استفاده نکنم؟

تاینولول (استامینوفن) برای کاهش تب مفیدتر است تا درد. وقتی درجه حرارت بالا می‌رود از آن استفاده کنید. برای درد بدون تب، یکی از بقیه قرص‌ها را استفاده کنید. هرگز بیش از یک نوع از آنها را باهم استفاده نکنید.

آیا شکستن بند انگشتان منجر به آرتروز می‌شود؟

خیر. این باور کاملا غلطی است.

در مورد رژیم غذایی من فکر کنید، آیا اشتباه می‌کنم که در ستون چیزهایی که برایم مفید است، «سوشی» را هم قرار دهم؟

سوشی غذای بسیار خوبی است اما ساشیمی که ماهی بدون برنج است از آن هم بهتر است.

من معمولا وقتی آنفلوآنزا می‌گیرم خوددرمانی می‌کنم. برخی از علائمی که باید با مشاهده آن به پزشک مراجعه کنم کدامند؟

تب بالایی که بیش از ۳ روز طول بکشد، تنگی نفس، دردهای موضعی. این علائم ممکن است نشانه عفونتی جدی و حاد باشد.

کی باید بلافاصلـه به پزشـک مراجعه کـرد؟

● موهای سفید در ۲۰ سالگی

چه زمانی در رفتگی عضله روی می‌دهد و چه زمانی پارگی عضله؟

تمامی آنچه در اصطلاح دررفتگی می‌گویند پارگی نسبی عضله هستند و همه آنها مثل هم درمان می‌شوند. باید برای ۲۴ تا ۷۲ ساعت روی آن محل یخ بگذارید و سپس کمپرس گرم کنید.

آیا سبزیجاتی وجود دارندکه برایمان مضر باشند؟

در واقع خیر. اما سبزیجات رنگی بهتر از انواع سفید یا نشاسته‌ای هستند

آیا رژیم‌های جدید خام‌خواری مشکلی ایجاد نمی‌کنند؟

به طور قطع تنها با خوردن غذاهای خام وزنتان پایین خواهد آمد و میزان کلسترول شما نیز بهبود خواهد یافت. اما ممکن است پروتئین و چربی‌های سالم کافی به شما نرسد. سعی کنید مقداری ماهی پخته نیز به رژیم خود بیفزایید.

موهایم خیلی زود سفید شده‌اند. تقریبا در نیمه دهه ۲۰ سالگی سفید شدند. آیا این فقط جنبه ژنتیک دارد یا علامتی است برای وجود مشکل؟

به احتمال زیاد ژنتیک است. اما می‌تواند نشانه ناهنجاری تیروئید یا کمبود ویتامین B۱۲ نیز باشد. اگر واقعا شما را ناراحت کرده است، آزمایش بدهید.

وقتی می‌خواهیم در فضای باز ورزش کنیم، چه درجه‌ای از سرما برای ورزش کردن خیلی سرد به شمار می‌آید؟

صفر درجه یا زیر صفر، یا هنگامی که بادهای سردی با دمای ۲۰- درجه یا بیشتر بوزد. در این حالت یخ‌زدگی بافت بدن در اثر سرما رخ می‌دهد. اگر هوا از این دما گرم‌تر باشد، مشکلی برایتان ایجاد نمی‌شود. فقط در ورزش در این دما افراط نکنید.