نقش کلیدی گریستن در سلامتی

یکی از مهمترین فعل و انفعالات زیستی و فیزیولوژیکی که به واسطه عزاداری در انسان افزایش می یابد, گریستن و اشک ریختن است مطالعات مختلف در سرتاسر جهان نشاندهنده این امر است که گریستن در سلامتی بدن نقشی کلیدی دارد و محققان گریه کردن را به عنوان یکی از شیوه های درمانی به افرادی که به افسردگی دچارند, توصیه می کنند

یکی از مهمترین فعل و انفعالات زیستی و فیزیولوژیکی که به واسطه عزاداری در انسان افزایش می‌یابد، گریستن و اشک ریختن است. مطالعات مختلف در سرتاسر جهان نشاندهنده این امر است که گریستن در سلامتی بدن نقشی کلیدی دارد و محققان گریه کردن را به عنوان یکی از شیوه‌های درمانی به افرادی که به افسردگی دچارند، توصیه می‌کنند.

اشکهایی که با احساسات در ارتباطند، دارای سطوح بالایی از پروتئین، منگنز، پتاسیم و هورمون‌هایی مانند پرولاکتین هستند. منگنز یکی از مواد حیاتی بدن است که افزایش آن در بدن می‌تواند به کاهش توانایی لخته شدن خون، کاهش کلسترول خون و مشکلات پوستی منجر شود، همچنین پتاسیم روی سیستم‌های اعصاب، ماهیچه‌ها و فشار خون تاثیر گذار است، هورمون پرولاکتین نیز در ایجاد استرس نقش دارد و بر عملکرد سیستم دفاعی بدن و دیگر قسمتها تاثیر گذار است؛ افزایش هر یک از این سه ماده در بدن می‌تواند اختلالات متفاوت و پیچیده‌ای را ایجاد کند. به گفته محققان به این دلیل که عدم کاهش استرس در افراد می‌تواند به سکته قلبی و اختلال در قسمت‌های مختلف مغزی منجر شود، گریه کردن نقش حیاتی را برای حفظ سلامت انسانها ایفا می‌کند.متخصصان مغز و اعصاب و روانپزشکان نیز می‌گویند: ۸۵ درصد زنان و ۷۳ درصد مردان پس از گریه کردن به احساس بهتری دست پیدا می‌کنند.

● فواید گریه کردن

گریه‌کردن دارای فواید بی‌شماری است که در زیر به برخی از آنها اشاره می‌شود:

۱) هنگامی که ما دچار استرس هیجانی می‌شویم، مغز و بدن ما شروع به تولید ترکیبات شیمیایی و هورمون‌های خاصی می‌کند.

گریه کردن کمک می‌کند تا این ترکیبات شیمیایی زائد که نیازی به آنها نیست از بدن حذف شود.

۲) اشک‌های احساسی در واقع مواد سمی ای که در پی استرس هیجانی در خون تجمع می‌یابند را از بدن دفع می‌کند.

۳) اشک‌های احساسی سطح منگنز بدن را کاهش می‌دهد. این مواد معدنی روی خلق و خو تاثیر مستقیم می‌گذارد. غلظت منگنز اشک احساسی ۳۰ برابر بیشتر از منگنز موجود در سرم خون است.

۴) اشک احساسی نسبت به اشک پایه و رفلکس حاوی۲۴ درصد پروتئین آلبومین بیشتری است.

۵ ) گریه مانند ادرار و تعریق باعث حذف مواد سمی و مواد زائد بدن می‌شود.

۶ ) گریه یک مکانیسم رایگان، طبیعی و قدرتمند برای کنار آمدن با درد، استرس و اندوه است.

۷) هورمون‌هایی که پس از استرس در بدن انباشته می‌شوند به حد سطح سمی رسیده و باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن و دیگر فرآیندهای بیولوژیکی می‌شوند. اشک‌های احساسی به عنوان دریچه اطمینان برای قلب عمل می‌کنند.

۸) ترکیباتی که حین استرس در بدن تجمع می‌یابد با اشک خارج می‌شود، همین امر باعث کاهش استرس می‌شود. این مواد شامل آندورفین که در کنترل درد مؤثر است، پرولاکتین که در تنظیم تولید شیر نقش دارد و آدرنوکورتیکوتروپین که یک نشانگر مهم استرس است، میباشند. سرکوب گریه و اشک باعث افزایش استرس می‌شود.

۹) نه تنها گریه باعث ارتقای سطح سلامتی فرد می‌شود، بلکه در افزایش حس تعلق در گروه نیز تاثیر گذاربوده و موجب افزایش حضور و دخالت دیگران در تامین رفاه فرد می‌شود. اشک‌ها یک روش مؤثر در ایجاد ارتباط است و در برانگیختن حس همدردی و دلسوزی سریعتر ازهر ابزار دیگری عمل می‌کنند. گریه به طور مؤثری بازگو کننده آن است که شما در مورد یک دلمشغولی خاص صادق و بی‌ریا بوده و در کنار آمدن با آن مشکل مضطرب هستید.

۱۰) گریه عملی طبیعی، سالم و شفا بخش است.

۱۱) گریه در کاهش و جلوگیری از بیماری‌های مرتبط با استرس مؤثر است.

۱۲) خنده و گریه دو ابزار کارآمد درکاهش استرس و رهایی از احساسات منفی هستند.

۱۳) هنگامی که گریه سرکوب می‌شود، هیجانات رها نمی‌شوند و خصایص شخصیتی مخرب همچون پرخاشگری بروز می‌کنند.

۱۴) به باور دانشمندان، سرکوب و امتناع از گریه کار معقولی نیست. اما برخی افراد که پس از مورد انتقاد قرار گرفتن، مشاجره با دوستان، مواجهه با ناکامی‌های کوچک فورا شروع به گریستن می‌کنند، باید به روانشناس مراجعه کنند. چرا که معمولا علت اصلی این نوع گریه‌ها اعتماد به نفس پایین یا مشکلات روانی مزمن در فرداست و بایستی فرد تحت درمان قرار گیرد.

۱۵) انسان‌ها پس از گریه کردن از لحاظ جسمی و روانی احساس بهتری پیدا می‌‌کنند و در واقع سبک و خالی می‌شوند.

۱۶) گریه یک ابزار برقراری ارتباط است، یک زبان جهانی برای درخواست کمک و حمایت اجتماعی.

۱۷) گریه کمک می‌کند به آزاد‌سازی آندورفین‌ها؛ آندورفین‌ها ترکیبات شیمیایی ای هستند که باعث بهبود خلق و خو و تسکین درد می‌شوند.

● تفاوت گریه در مردان و زنان

یکی از معیارها و متغیرهایی را که در تاثیر گریستن باید مورد توجه قرار داد، تفاوت جنسیتی است. همه می‌دانیم که معمولا زنان بیش از مردان گریه می‌کنند. تحقیقات و بررسی‌های علمی نیز این را نشان داده است. زنان ۴ تا ۵ برابر بیشتر از مردان گریه می‌کنند. برای شناخت این تفاوت به نکات ذیل توجه کنید:

ـ دختران و پسران تا قبل از بلوغ به یک میزان گریه می‌کنند، چرا که ترشح هورمون پرولاکتین که باعث تحریک تولید اشک می‌شود به یک میزان در هر دو جنس تولید می‌شود.

ـ پس از بلوغ میزان ترشح پرولاکتین که در تولید و تناوب گریه مؤثر است در زنان ۶۰ درصد بیشتر از مردان می‌شود.

ـ غدد اشکی مردان از لحاظ ساختاری متفاوت و کوچکتر از غدد اشکی زنان است. شاید یکی از دلایل بیشتر گریه کردن زنان نیز همین مسأله باشد. مردان و زنان نمی‌توانند یکدیگر را به خاطر چگونه گریه کردنشان مورد سرزنش قرار دهند.

ـ یکی دیگر از علل بیشتر گریه کردن زنان باورهای فرهنگی است که اجتماع گریه کردن زنان را بیشتر مورد پذیرش قرار می‌دهد. مردان آرام، بدون صدا و با اندکی اشک گریه می‌‌کنند و به طوری که معمولا کاسه چشمان آنها از اشک پر می‌شود، اما به ندرت اشک به گونه‌ها سرازیر می‌شود.

ـ مردان اغلب در نتیجه احساسات مثبت و زنان پس از درگیری و مشاجره با دیگران یا در نتیجه احساس بی‌کفایتی گریه می‌کنند.

گریستن باعث افزایش انگیختگی در عملکرد بدن برای دفع تهدیدهای فیزیولوژیکی خواهد شد. برای اثبات این نظریه محققان افزایش حساسیت پوست را در حین گریستن و بعد از آن و همچنین افزایش عمق تنفس در انسان را مثال می‌زنند. زیرا این دو پدیده از نشانه‌های سلامتی بدن به شمار می‌روند.در حال حاضر دانشمندان فراوانی در سر تا سر جهان مشغول مطالعه روی این پدیده طبیعی هستند تا بتوانند نشانه‌های علمی را برای درک منشا اصلی گریه، تاثیرات اجتماعی و شخصی گریستن و ارزش سلامتی آن به دست آورند که این تلاش جهانی می‌تواند عمل گریستن را که اکثر جوامع آن را نشانه ضعف در افراد می‌دانند، به عملی مفید و ضروری تبدیل کند.