می‌خواهید کیف بخرید؟

۱) از خریدن کیف یا کوله بزرگ خودداری کنید. کیف باید متناسب با ابعاد بدن شما باشد.
۲) وقتی کوله روی پشت خود می‌اندازید، نباید عرض کوله از عرض شانه و قفسه سینه بزرگ‌تر باشد.
۳) کوله‌ای …

۱) از خریدن کیف یا کوله بزرگ خودداری کنید. کیف باید متناسب با ابعاد بدن شما باشد.

۲) وقتی کوله روی پشت خود می‌اندازید، نباید عرض کوله از عرض شانه و قفسه سینه بزرگ‌تر باشد.

۳) کوله‌ای خریداری کنید که در ناحیه کمر یا باسن بند قابل تنظیم داشته باشد. به این ترتیب وزن کوله‌پشتی روی لگن و باسن توزیع می‌شود نه روی شانه و ستون فقرات. استفاده از این بند به‌خصوص هنگام دویدن یا دوچرخه‌سواری اهمیتی دو چندان می‌یابد.

۴) بندهای روی شانه باید قابل تنظیم و پهن و دارای پد بوده و قسمتی از کوله که روی کمر قرار می‌گیرد باید راحت و نرم باشد.

۵) جنس کیف باید محکم باشد و بهتر است یک اسکلت مقاوم داشته باشد تا حالت شل و افتاده پیدا نکند.

۶) اگر می‌خواهید بدانید وزن مناسب یک کیف یا کوله باید چقدر باشد، خود را وزن کرده و حساب کنید ۱۰ تا ۱۵ درصد وزن شما چقدر می‌شود. کیف به‌ویژه کیف مدرسه نباید از این مقدار سنگین‌تر باشد چون در غیر این صورت باعث آسیب می‌شود. متاسفانه والدین هنگام خرید اغلب ظاهر کیف یا کوله را در نظر می‌گیرند و به سایز و وزن آن چندان توجهی ندارند. معمولا اگر وزن یک کیف بیشتر از ۱۵ درصد وزن بدن باشد، ایستادن و راه رفتن دچار اشکال می‌شود و فرد به مرور به بد ایستادن و راه رفتن عادت می‌کند که خود باعث ایجاد عوارض مضاعفی خواهد شد.

۷) اگر یک یا چند علامت از علایم زیر را در خود مشاهده کردید حتما به وضعیت کیف و کوله توجه و با یک پزشک مشورت کنید:

کرختی و مور مور شدن در بازو، درد هنگام انداختن کوله روی پشت، مشکل هنگام انداختن یا خارج کردن بندهای کوله، تغییر وضعیت بدن هنگامی که کوله روی پشت قرار گرفته است.

۸) چند پیشنهاد برای استفاده مناسب از کوله یا کیف:

به‌گونه‌ای کوله را پر کنید که اشیای سنگین نزدیک کمر باشند. اگر این اشیا دورتر قرار بگیرند فرد ناچار است برای حفظ تعادل، فشاربیشتری به ستون فقرات وارد کند.

وزن کوله باید کمتر از ۱۰ تا ۱۵ درصد وزن باشد. یک کودک ۲۰ کیلویی نباید کوله‌ای سنگین‌تر از ۳ کیلوگرم را حمل کند. وزن ایده‌آل کوله برای چنین کودکی ۲ تا ۳ کیلوگرم است.

کوله را طوری پر کنید که اشیای داخل آن هنگام حرکت جابه‌جا نشوند. در غیر این‌صورت مرکز ثقل بدن تغییر خواهد کرد.

به هیچ‌وجه نباید کوله را روی یک شانه حمل کرد.

به کودک خود آموزش دهید که با دو دست کوله را از زمین بلند کند و هنگام بلند کردن آن به‌جای خم کردن کمر، زانوها را کمی خم کند.

هنگام انداختن بندها ابتدا یک بند و سپس بند دیگر را بیندازید یا اینکه کوله را روی میز بگذارید و همزمان هر دو بند را بیندازید.

بندهای شانه باید تنظیم شوند تا کودک ناچار نباشد برای حفظ تعادل به جلو خم شود.

دکتر شهرام صادقی

متخصص طب فیزیکی