جمعه, ۱۴ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 3 May, 2024
تأثیر استرس بر مغز
امروزه استرس تبدیل به بخش اجتناب ناپذیری از زندگی شده است.ریشه استرس در
عکس العملهای غریزی بدن نهفته است که باعث شتحریک مواد شیمیایی در مغز و بدن شده و به بدن کمک میکند تا شرایط تهدید کننده را کنترل کند. از علائم فیزیکی استرس شدید میتوان به تپش قلب، تعرق کف دست،دل پیچه و اضطراب اشاره کرد.اگر چه در صورت پائین بودن سطح استرس، شدت این علائم کمتر است اما بدن در عکسالعمل خود، همان مواد را ترشح کرده و در سطح سلولی بر بدن تأثیرات منفی خواهد داشت.
علاوه بر این، استرس طولانی مدت و اضطراب و افسردگی با افزایش احتمال آلزایمر و زوال عقل در ارتباط است. تحقیقات نیز نشان میدهد قرار داشتن در شرایط پر استرس برای مدت طولانی، رشد نوعی پروتئین عامل بروز آلزایمر را تحریک کرده و باعث کاهش حافظه میشود.
همچنین به نظر میرسد برخی رفتارهای ناشی از استرس مانند پرخوری، مصرف مواد مخدر، استعمال سیگار و... بر مغز تأثیر گذاربوده و احتمال صدمات مغزی را افزایش میدهند. گفته میشود انجام تمرینات آرامش بخش برای مدت ۲۰ دقیقه در روز، استرس را تا حد زیادی کاهش داده و باعث افزایش سلامت مغزی میشود. علاوه بر این یوگا، مدیتیشن، دعا و مناجات، ژنهایی را که توسط استرس فعال شدهاند فرو مینشاند.
همچنین انجام فعالیت فیزیکی به مدت ۳۰ دقیقه در روز و برای مدت پنج روز در هفته، رعایت رژیم غذایی متعادل و سالم، نوشیدن آب به مقدار کافی و بر خورداری از خواب لازم (شش تا هشت ساعت) استرس را تا حد زیادی کاهش میدهد.
غزل شگرف
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
انتخابات عراق مجلس شورای اسلامی حسن روحانی دولت سیزدهم نیکا شاکرمی دولت چین مجلس رهبر انقلاب بابک زنجانی شهید مطهری
ایران تهران هواشناسی یسنا سیل هلال احمر روز معلم آتش سوزی پلیس معلم شهرداری تهران آموزش و پرورش
قیمت خودرو سهام عدالت قیمت طلا بازار خودرو حقوق بازنشستگان طلا خودرو قیمت دلار بانک مرکزی ایران خودرو سایپا ارز
عمو پورنگ موسیقی لیلا بلوکات سریال تلویزیون سینمای ایران عفاف و حجاب مسعود اسکویی سینما تئاتر
رژیم صهیونیستی اسرائیل فلسطین غزه آمریکا جنگ غزه روسیه حماس ترکیه نوار غزه انگلیس اوکراین
استقلال فوتبال پرسپولیس علی خطیر سپاهان باشگاه استقلال تراکتور لیگ برتر جواد نکونام لیگ برتر ایران رئال مادرید لیگ قهرمانان اروپا
هوش مصنوعی ناسا تبلیغات اپل اینستاگرام گوگل تلفن همراه عکاسی
خواب فشار خون کبد چرب