چرا فراموشی می‌گیریم؟

روزانه چند بار به مغزتان فشار می‌آورید که نام کسی را به خاطر بیاورید. چقدر در خانه به دنبال وسیله‌ای کوچک گشته‌اید و به خاطر نیاورده‌اید آن را کجا گذاشته‌اید و نگران شده‌اید …

روزانه چند بار به مغزتان فشار می‌آورید که نام کسی را به خاطر بیاورید. چقدر در خانه به دنبال وسیله‌ای کوچک گشته‌اید و به خاطر نیاورده‌اید آن را کجا گذاشته‌اید و نگران شده‌اید و حس کرده‌اید دیگر دارید به مرز میانسالی و سالمندی می‌رسید.

برخی فراموشی را زوال عقل معنا می‌کنند، اما پژوهشگران به دنبال درمان قطعی آن و حتی بهتر از آن در پی پیشگیری از این عارضه‌اند.

آنها معتقدند می‌توان با استفاده از روش‌هایی، آغاز بیماری فراموشی را به تعویق انداخت و به نوعی احتمال بروز آن را کاهش داد.

پژوهشگران معتقدند اگر شما بتوانید ذهن خود را تحریک کنید، روحیه خود را بهبود بخشید و حافظه خود را تقویت کنید، احتمال خطر آلزایمر یا همان فراموشی را کاهش داده‌اید.

عوامل زمینه‌ساز فراموشی

ـ‌ سیگار کشیدن احتمال ابتلا به آلزایمر را تا ۸۰ درصد افزایش می‌دهد.

ـ‌ چاقی در دوران میانسالی باعث می‌شود احتمال بروز آلزایمر تا سه و نیم برابر افزایش یابد.

ـ‌ دیابت باعث می‌شود که احتمال ابتلا به آلزایمر ۲ برابر شود.

ـ‌ عوامل ژنتیکی تنها در ۲۵ درصد موارد، علت ابتلا به آلزایمر بوده‌اند.

ـ‌ استرس مزمن خطر ابتلا را ۴ برابر بیشتر می‌کند.

اگر چه شما نمی‌توانید ژن‌هایی را که به ارث برده‌اید، نژاد، جنسیت یا سن خود را تغییر دهید، اما شاید بتوان برخی عوامل خطرزا را کنترل کرد. برخی از عواملی که از سوی محققان در ابتلا به این بیماری مهم عنوان شده و قابل پیشگیری و کنترل هستند به شرح زیرند:

ـ‌ دیابت، فشار خون بالا، کلسترول بالا، بیماری‌های قلبی،‌ چاقی، استرس مزمن، خواب ناکافی، زندگی بی‌تحرک، ‌ بیماری‌های کبد و کلیوی، ‌ سیگار کشیدن یا مصرف مواد مخدر و ‌ صدمات ناحیه سر.

شاید بگویید دانستن اینها به تنهایی کافی نیست؛ کاملا درست است؛ ما باید رفتارهایی هم برای پیشگیری و به تاخیر انداختن آلزایمر و زوال عقل بشناسیم.

این توصیه‌ها را به خاطر بسپارید

با توجه به بررسی‌های انجام گرفته، انتخاب هیچ نوع شیوه زندگی، به اندازه ورزش و فعالیت بدنی در مقابله با آلزایمر مؤثر نیست. پس ورزش را باید جزیی از زندگی قرار داد.

رژیم غذایی مفید برای مغز انتخاب کنید

انتخاب مواد غذایی مفید برای مغز به حفاظت ما در برابر بیماری کمک جدی خواهد کرد. این رژیم غذایی باید غنی و سرشار از میوه‌ها و سبزیجات باشد.

خواب کافی داشته باشید

آیا شما سرحال و با نشاط از خواب بلند می‌شوید؟ آیا رویاهای خود را به خاطر می‌آورید؟ خوابی آرام، راحت و رویایی برای حفظ و نگهداری حافظه ضروری است. اگر کمبود خواب شبانه قدرت تفکر شما را کاهش داده یا روحیه شما را تحت تاثیر قرار داده است، ممکن است بیشتر در معرض ابتلا به آلزایمر قرار داشته باشید.

از مغزتان حفاظت کنید

زمانی که بیماری آلزایمر خودش را نشان می‌دهد، آسیب‌های غیر قابل جبران دیگر رخ داده‌اند. پس خوب است با حفاظت مغز از بروز این مشکل پیشگیری کنیم.

یکی از راه‌های حفاظت از مغز، ترک سمومی مانند سیگار است. از سر خود نیز محافظت کنید. متخصصان هشدار داده‌اند که ضربه‌های مکرر در فعالیت‌های ورزشی مانند فوتبال یا بوکس یا صدمات ناشی از دوچرخه سواری، اسکیت یا تصادفات موتورسیکلت احتمال ابتلا به آلزایمر را افزایش می‌دهند. پس با استفاده از تجهیزات ایمنی مناسب، خود را از آسیب‌های احتمالی حفظ کنید.

‌و نکته مهم آخر این‌که همیشه ذهن خود را فعال نگه دارید و در ضمن شیوه‌هایی برای آرام کردن خود و کاهش استرس‌ها نیز بیابید. به یاد داشته باشید که برای درک بهتر این موارد و چگونگی انجام صحیح آنها شاید نیاز به مشاوره با یک متخصص هم داشته باشید.

helpguide.org

مترجم: نیلوفر اسعدی بیگی