یکشنبه, ۱۷ تیر, ۱۴۰۳ / 7 July, 2024
مجله ویستا
فواید طناب زدن
![فواید طناب زدن](/web/imgs/16/18/jr3rs1.jpeg)
طناب زدن، یکی از ساده ترین، آسان ترین و بی هزینه ترین ورزش هاست که هر زمان و هر جا حتی در منزل می توان به راحتی آن را انجام داد.
اما فواید طناب زدن:
کاهش وزن
طناب زدن به مدت ۴۵دقیقه، باعث سوختن ۴۵۰کالری می شود. طناب زدن به مدت ۱۰دقیقه مساوی با دویدن حدود یک کیلومتر و نیم است!
سفت شدن عضله ها
طناب زدن منظم، عضله پاها، عضلات بالای بدن، شانه ها و دست ها را قوی می کند.
حفظ سلامت قلب و عروق
با طناب زدن تنفس بهبود پیدا می کند، قلب قوی تر می شودو خون بیشتری پمپاژ می کند در نتیجه اکسیژن و موادمغذی بیشتری به بافت ها می رسد.
ایجاد تعادل و هماهنگی اعضای بدن
طناب زدن منظم، در افزایش انعطاف پذیری بدن موثر است، به تعادل و هماهنگی اعضای بدن کمک می کند. به علت این که هر ۲طرف مغز هنگام طناب زدن فعال می ماند، تمرکز افزایش می یابد.
با پوکی استخوان مقابله می کند.
مسعود پزشکیان انتخابات ریاست جمهوری انتخابات پزشکیان انتخابات ریاست جمهوری 1403 ایران انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم سعید جلیلی انتخابات ریاست جمهوری ۱۴۰۳ انتخابات 1403 رئیس جمهور ستاد انتخابات کشور
قتل هواشناسی سلامت تهران شهرداری تهران سرقت پلیس راهور آلودگی هوا سازمان هواشناسی پلیس آموزش و پرورش محیط زیست
دولت چهاردهم قیمت دلار قیمت خودرو خودرو قیمت طلا واردات خودرو بورس بانک مرکزی حقوق بازنشستگان دلار دولت سیزدهم بازار خودرو
عاشورا سینمای ایران سریال ماه محرم رامبد جوان هنرمندان تلویزیون الناز شاکردوست سینما
حافظه
رژیم صهیونیستی غزه اتحادیه اروپا روسیه آمریکا جنگ غزه انگلیس جو بایدن فلسطین دونالد ترامپ حماس ولادیمیر پوتین
یورو 2024 فوتبال پرسپولیس استقلال باشگاه پرسپولیس خوان کارلوس گاریدو تیم ملی آلمان تیم ملی اسپانیا علیرضا بیرانوند لیگ برتر ترکیه کریستیانو رونالدو
هوش مصنوعی سامسونگ هواپیما ناسا ایلان ماسک آیفون
وزارت بهداشت سردرد طول عمر