چقدر با استرس درگیر هستید

اگر نمی خواهید مغزتان پیر شود این استرس های هر روزه و مهارنشدنی را جدی بگیرید

درست از همان لحظه‌ای که مغزتان درگیر فکر و خیال می‌شود، هزار دلیل برای استرس‌هایتان پیدا می‌شود و جسم‌تان هم حال دیگری پیدا می‌کند. شمایی که سال به سال پایتان به مطب دکتر نمی‌رسید، حالا هزار و یک بیماری سراغ‌تان می‌آید و نمی‌دانید چرا یک ویروس ساده و یک دلیل بی‌اهمیت اینقدر راحت جسم شما را به سمت ویرانی می‌برد.

اگر کمی بیشتر به حال و هوایتان دقت کنید، دلیل این بیماری‌ها را هم خواهید، فهمید. جسم شما کاملا تحت‌تاثیر حال و هوایتان قرار دارد. حالا وقت آن است که نگاهی به خودتان بیندازید، اگر نشانه‌های زیر بیشتر از قبل در شما اتفاق می‌افتد باید بدانید که دچار استرس شده‌اید و باید هرچه زودتر آن را از خودتان دور کنید.

● استفراغ:

یکی از نشانه‌های اینکه شما بیش از حد معمول با استرس درگیر هستید، تهوع‌های کنترل ناپذیر و استفراغ کردن در شرایطی است که به هر دلیل احساس نگرانی و اضطراب دارید. این حالت تنها در شرایط استرس‌زا سراغ شما نمی‌آید بلکه اغلب مبتلایان اضطراب در اولین ساعات صبح و شروع روزشان آن را به شکلی مهار‌ناپذیر تجربه می‌کنند. استرس می‌تواند بیماری‌ به نام سندرم استفراغ حلقوی را ایجاد کند که در آن بیمار تجربه تهوع و استفراغ در مدت زمان طولانی را دارد و از این موضوع رنج می‌برد. مقابله با اضطراب ناشی از این بیماری می‌تواند از طریق استراحت کردن و مصرف میزان قابل توجهی از آب آشامیدنی در طول روز و همین‌طور پیدا‌کردن راه‌هایی مثل مدیتیشن و راه رفتن برای آرام‌کردن یا از بین بردن منبع استرس‌زا صورت بگیرد.

● ریزش مو:

دلایل متعددی برای ریزش مو وجود دارد؛ از عوامل ژنتیک گرفته تا تاثیرات برخی داروها و... همگی می‌توانند باعث ریزش موهای شما شوند اما استرس یکی از مهم‌ترین و شایع‌ترین دلایل این اتفاق است. استرس در برخی مواقع می‌تواند، باعث بروز کچلی ناحیه‌ای سر شود اما ریزش موها بر اثر استرس تنها به یک ناحیه محدود نمی‌شود؛ یکی دیگر از شرایطی که می‌تواند با بروز استرس اتفاق بیفتد از دست دادن ناگهانی مو

(تا ۷۰ درصد) است. این وضعیت می‌تواند به شکل غیرقابل کنترلی ادامه پیدا کند، زیرا استرس فردی که به ریزش مو دچار شده می‌تواند تا ماه‌ها پس از یک واقعه استرس‌زا ادامه یابد.

● تعریق بیش از حد:

برخی مردم از افزایش تعریق بدن‌شان و تعریق بیش از حد بخصوص در کف دست و پا رنج می‌برند. افزایش تعریق به شکل غیرقابل کنترل یکی از واکنش‌های بدن شما به استرس درونی‌تان است. شما می‌توانید با انجام حرکات کششی ذهن و جسم (یوگا) و مدیتیشن به کاهش تعریق مربوط به استرس‌تان کمک کنید. فکر نکنید که این وضعیت شما هیچ راه چاره‌ای ندارد. اگر خودتان با تمرین‌های آرامش‌بخش موفق به از بین بردن این نشانه‌های آزار‌دهنده نشدید، بهتر است به یک متخصص مراجعه کنید. درصورت لزوم از داروهای ضد اضطراب کمک بگیرید.

● کاهش ایمنی بدن:

شاید یکی از‌قابل‌توجه‌ترین اثراتی که استرس روی بدن شما می‌گذارد، ضعیف کردن سیستم ایمنی بدن و ازبین‌بردن مقاومت جسم شما باشد. یک راه خوب برای مقابله با استرس و تقویت سیستم ایمنی ضعیف شده بدنتان ورزش است. شما با ۴۰ دقیقه ورزش کردن در هر روز هم می‌توانید اکسیتوزین را در خونتان جریان دهید و با آزاد شدنش افسردگی و اضطراب‌تان را از بین ببرید و هم می‌توانید به تحرکات بدنتان، استرس‌تان را کم کنید و ایمنی را به بدن‌تان برگردانید.

● خون دماغ:

سال‌ها دانشمندان در مورد اینکه خونریزی بینی به‌دلیل استرس رخ می‌دهد یا نه با هم مشاجره داشتند اما بالاخره تحقیقات ثابت کرد، در بسیاری از مواقع عامل اصلی خون دماغ شدن استرس زیاد است. این اتفاق به علت نوسانات فشار خون شما در زمان استرس رخ می‌دهد و درصورتی که شما بتوانید فشار خونتان را همیشه روی حالت نرمال نگه دارید و سطح استرس خود را کاهش دهید می‌توانید مانع این خون دماغ شدن‌های گاه‌و‌بیگاه شوید.