شنبه, ۲۲ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 11 May, 2024
چرا نمیخوابم
بیخوابی یکی از بیشترین شکایات افراد است که صدمات زیادی دارد. ناتوانی در به خواب رفتن یا ناتوانی در خواب ماندن در مدت طولانی یا خواب عمیق را کمخوابی میگویند. کمخوابی درواقع خود بیماری به حساب نمیآید، بلکه جزو علائم بیماری محسوب میشود. کمخوابی معمولا ناشی از اضطراب و تنش هیجانی است. از دیگر علل کمخوابی، میتوان احساس نداشتن امنیت، ترس از تنهایی و افسردگی را نام برد.
بیخوابی ممکن است در ابتدای به خواب رفتن باشد که به علت مشکلات و اشتغال ذهن یا به صورت خواب منقطع باشد یعنی فرد نتواند بخوابد و در حین خواب بیدار شود یا اینکه صبح آن موقعی که دلش نمیخواهد، بیدار شود.
معمولا بیخوابی بعد از نیمهشب باعث اختلالات بیشتر میشود. توصیه ما این است که اگر دچار بیخوابی بعد از نیمهشب هستید، حتما رختخواب را ترک کنید. فاصله زمان شامخوردن با خواب را زیاد کنید و از صرف غذای گوشتی در شب که باعث بیدار شدنهای مکرر در خواب میشود، پرهیز کنید.
به خاطر داشته باشید هر فردی که بیخواب باشد، هنگام روز تمرکز نداشته و برخوردش متفاوت میشود، چون مغز نتوانسته استراحت کند.
در واقع مغز باید ساعتی از شبانهروز را استراحت کند. ساعت بیولوژیک هر فرد دریک زمان شروع و در یک زمان خاموش میشود و یک ریتم منظمی دارد.
همچنین خواب کلید سلامت روانی است و داشتن یک خواب سالم باعث نشاط میشود.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
انتخابات انتخابات مجلس مجلس شورای اسلامی انتخابات مجلس دوازدهم ایران ستاد انتخابات کشور مجلس مجلس دوازدهم رئیسی دولت رئیس جمهور دولت سیزدهم
تعطیلی مدارس فضای مجازی هلال احمر ترافیک سیل شهرداری تهران بارش باران قتل پلیس آموزش و پرورش سازمان هواشناسی وزارت بهداشت
چین قیمت خودرو بانک مرکزی گاز خودرو قیمت طلا نمایشگاه نفت قیمت دلار مالیات پالایش و پتروشیمی مسکن دلار
نمایشگاه کتاب رضا عطاران کتاب سینما مست عشق نمایشگاه کتاب تهران تلویزیون سینمای ایران حضرت معصومه (س) مهران مدیری سریال
فناوری دانش بنیان
فلسطین اسرائیل سازمان ملل رژیم صهیونیستی جنگ غزه آمریکا روسیه حماس رفح اوکراین حمله به رفح نوار غزه
فوتبال پرسپولیس سپاهان استقلال لیگ برتر رئال مادرید لیگ قهرمانان اروپا بایرن مونیخ باشگاه پرسپولیس لیگ برتر ایران بازی باشگاه استقلال
هوش مصنوعی مغز فیبرنوری ناسا اپل ایلان ماسک سامسونگ
سازمان غذا و دارو توت فرنگی روغن زیتون هندوانه آسم