پنجشنبه, ۱۳ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 2 May, 2024
چگونه شکمی صاف داشته باشید
چای سبز بنوشید
کسانی که ورزش کرده و دو فنجان چای سبز مینوشند شش مرتبه بیشتر از کسانی که چای سبز نمینوشند در کاهش وزن خود موفقاند.
پیادهروی کنید
کمی ورزش و پیادهروی کلید موفقیت در کاهش وزن و سوزاندن چربی است.
ماست زیاد بخورید
ماست زیاد مصرف کنید. لبنیات به بدن شما کمک میکند تا ماهیچهها را حفظ کرده و چربی کمتری ذخیره کند. مصرف روزانهی ماست بدون چربی همراه باهر وعدهی غذایی کمک میکند حداقل ۸۱ درصد بیشتر از افراد دیگر چربی بسوزانید.
استراحت کنید
قبل از غذا چند دقیقه نشسته و اجازه دهید استرس روزانه از شما دور شود. کمی نرمش کششی انجام دهید. چرا؟خوردن سبب آزاد شدن انسولین در بدن میشود. استرس کورتیزول درست میکند. زمانی که این دو هورمون زیاد شوند باهم سبب نگهداشتن کالریها به شکل چربی خواهند شد.
غذای سرشار از مواد مغذی بخورید
از کربوهیدراتهای سالم لذت ببرید. غذاهایی مانند برنج با سالمون، اسفناج و ترکیب سبزیجات به کوچک ماندن شکم شما کمک میکند.
بخوابید
مدتی هرشب حداقل ۵ ساعت بخوابید.در مطالعهای که در سال ۲۰۱۲ انجام شد دانشمندان نشان دادند که خواب کامل و کیفیت آن سوزاندن چربی در یک برنامهی کاهش وزن را سرعت میدهد.
صبحانه جو بخورید
برای صبحانهی خود جو مصرف کنید. فیبر محلول در جو و سیب برای سوزاندن چربیهای ناحیهی شکم و پهلوها عالی است.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران اسرائیل غزه مجلس شورای اسلامی دولت نیکا شاکرمی معلمان رهبر انقلاب دولت سیزدهم مجلس بابک زنجانی شهید مطهری
آتش سوزی پلیس تهران قوه قضاییه پلیس راهور هلال احمر سیل شهرداری تهران آموزش و پرورش فضای مجازی سلامت سازمان هواشناسی
قیمت طلا قیمت دلار قیمت خودرو بازار خودرو خودرو دلار بانک مرکزی ایران خودرو حقوق بازنشستگان سایپا کارگران تورم
سریال نمایشگاه کتاب جواد عزتی تلویزیون عفاف و حجاب کتاب مسعود اسکویی سینما رضا عطاران سینمای ایران دفاع مقدس فیلم
مکزیک
رژیم صهیونیستی فلسطین آمریکا جنگ غزه حماس نوار غزه چین انگلیس اوکراین ترکیه یمن افغانستان
استقلال پرسپولیس فوتبال سپاهان علی خطیر لیگ برتر لیگ برتر ایران تراکتور لیگ قهرمانان اروپا رئال مادرید باشگاه استقلال بایرن مونیخ
هوش مصنوعی هواپیما تبلیغات تلفن همراه اپل گوگل همراه اول مدیران خودرو ناسا عیسی زارع پور وزیر ارتباطات
کبد چرب فشار خون بیمه کاهش وزن بیماری قلبی دیابت مسمومیت داروخانه