سه شنبه, ۲۵ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 14 May, 2024
مجله ویستا
توصیههای مفید برای حفظ سلامت سالمندان
افراد سالمند باید از خوردن غذاهای چرب و سرخ شده، سبزیهای سفت مانند گلکلم، شلغم و تُرب که ایجاد نفخ میکنند، سس مایونز، حبوبات نیمپز، تخممرغ نیمرو و شیرینیهای خامهای پرهیز کنند.
فرد سالمند باید تغذیهی مناسبی داشته باشد. از چهار گروه موادّ غذایی موردنیاز بدن یعنی شیر و سایر لبنیات، میوه و سبزیها، انواع گوشت و غلاّت مصرف کند.
برای سالمند غذا باید سبک و به سادگی قابل هضم باشد. وعدههای غذایی بیشتر؛ امّا مقدار غذا در هر وعده کمتر شود. فرد سالمند بهتر است وعدهی اصلی غذای او ناهار باشد.
سالمند باید زندگی همراه با فعّالیّت داشته باشد، حتّی هنگام بیماری نیز از فعّالیّتهای بدنی دست نکشد، زیرا فعّالیّت بدنی سبب تقویت عضلات و بالا رفتن توان فرد سالمند میشود.
همچنین چربی و کلسترل خون کاهش مییابد و برای محکم شدن استخوانها نیز مفید است.
بهتر است روزانه دو بار به مدّت نیم ساعت، روی زمین صاف و هموار و بدون شیب، پیادهروی کند.
سالمند باید کفش و جوراب راحت بپوشد و از گامهای بلند پرهیز کند.
سالمندان بهتر است به طور گروهی پیادهروی کنند.
در صورت کمخوابی از مصرف چای و قهوه خودداری کنند و مصرف یک لیوان شیر گرم را قبل از خواب، فراموش نکنند.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران رهبر انقلاب مجلس شورای اسلامی شورای نگهبان مجلس حسن روحانی صادق زیباکلام دولت دولت سیزدهم انتخابات مجلس انتخابات مجلس دوازدهم
تهران قوه قضاییه بارش باران هواشناسی شهرداری تهران پلیس قتل سیل سازمان هواشناسی سلامت زلزله وزارت بهداشت
سایپا خودرو بانک مرکزی قیمت دلار قیمت طلا قیمت خودرو بازار خودرو مسکن بورس گاز حقوق بازنشستگان دلار
نمایشگاه کتاب کتاب نمایشگاه کتاب تهران دفاع مقدس حج تلویزیون سینمای ایران تئاتر نمایشگاه بینالمللی کتاب تهران رضا عطاران سریال سینما
وزارت علوم دانشگاه تهران
رژیم صهیونیستی اسرائیل غزه فلسطین جنگ غزه حماس روسیه افغانستان طوفان الاقصی نوار غزه اوکراین رفح
استقلال فوتبال فولاد خوزستان پرسپولیس لیگ برتر مهدی طارمی رئال مادرید فولاد باشگاه استقلال لیگ برتر ایران لیگ برتر فوتبال ایران بازی
هوش مصنوعی فناوری شفق قطبی تبلیغات نوآوری ایلان ماسک ناسا اپل
کودک رژیم غذایی شیر خواب ویتامین واکسن تجهیزات پزشکی فشار خون افسردگی