دوشنبه, ۱۸ تیر, ۱۴۰۳ / 8 July, 2024
سه گام به سوی زیبایی
برای داشتن پوست سالم، زیبا و شاداب به دنبال كرم ها و ماسك های معجزه گر نباشید. اینكه بدانید پوستتان از چه نوع پوستی است و نحوه مراقبت از آن به چه شكل است، قدم اول را برداشته اید. بهترین نوع مراقبت برای پوست های نرمال كه نه زیاد خشك و نه زیاد چرب است، روزی دو بار شست وشو با صابون ملایم و استفاده از مرطوب كننده است.
اگر پوستتان چرب است یعنی منافذ آن بزرگ و قابل رویت است و زیاد جوش می زند، صورتتان را روزی ۲ بار با آب سرد و صابون های فاقد چربی بشوئید. هر روز مرطوب كننده بمالید و حتماً از لوازم آرایشی فاقد لانولین استفاده كنید.
در صورت داشتن پوست خشك، پوستی كه منافذ آن ریز و اغلب پوسته پوسته است، آن را با مایع صابون یا صابون های زیتون یا گلیسیرین بشوئید.
هر روز پوست خود را با مرطوب كننده، مرطوب نمائید و از كرم های آرایش حاوی آلفا هیدروكسی اسید استفاده كنید كه سبب از بین رفتن لایه خشك و مرده خارجی پوست می شود.
اگر پوستتان جزء انواع فوق نیست یا حساس است یا تركیبی. پوست حساس پوستی است كه به آسانی تحریك می شود و ایجاد خارش، سوزش و قرمزی می كند و فقط گاهگاهی جوش می زند. در این صورت به هیچ وجه از صابون استفاده نكنید و لوسیون های شست وشوی ملایم و غیر حساسیت زا را به كار ببرید.اگر هم پوستتان تركیبی از نوع چرب و خشك است بدین معنی كه در نواحی گونه، دور چشم و گردن خشك و در قسمت های چانه، بینی و پیشانی چرب است، صورتتان را روزی ۲ بار با صابون های ملایم و گلیسیرینه و كم چرب شست وشو دهید.گام بعدی برای حفظ سلامت و طراوت پوست رعایت نكات زیر است كه به كار بردن آنها شما را در داشتن چهره ای زیبا و دلنشین یاری می كند:
۱- تا می توانید آب بنوشید. نوشیدن حداقل روزی ۸ لیوان آب سموم بدنتان را دفع نموده و در سلامت پوست بسیار مهم است.
۲- مشروبات الكلی و سیگار را قطع كنید.
۳- خواب كافی داشته باشید.
۴- از كرم های ضد آفتاب متناسب با پوستتان استفاده كنید. این تصور كه در روز های ابری و بارانی پوستتان نیاز به ضد آفتاب ندارد غلط است. در این روزها كرم ضد آفتاب با ۱۵ SPF را بر روی پوستتان بمالید.
۵- استرس و فشار های عصبی را از خود دور كنید. هرچه بیشتر استرس به خود راه دهید، زودتر از سایرین دچار پیری زودرس و چروك می شوید.
۶- به آنچه می خورید، بیشتر اهمیت دهید. مصرف شكلات و قهوه و سس مایونز را كاهش داده و بیشتر از میوه و سبزی تازه و سویا استفاده كنید. قدم آخر برای رسیدن به پوست سالم و صاف، ورزش كردن است البته نه از نوع دویدن و پیاده روی. ورزش چهره از نیاز های طبیعی پوست است و از پیری زود رس جلوگیری می كند.
نرمش های صورت را می توان در هر زمانی انجام داد ولی بهترین موقع زمانی است كه خسته نباشید. ابتدا پوست صورت و گردنتان را با كرم مرطوب كننده (اگر پوستتان چرب است) و یا كرم چرب (در صورتی كه پوست خشك دارید) بپوشانید. سپس در كمال آرامش به پشت خوابیده و تمرینات حركتی زیر را انجام دهید:
۱- در حالی كه به سقف نگاه می كنید چشم ها را تا حد ممكن باز كنید و تا ۵ شماره بشمارید. این حركت را ده مرتبه، محكم و آهسته انجام دهید.
۲- پنج مرتبه بینی را گرفته و بازدم را از سوراخ های آن خارج كنید.
۳- پنج بار نیز دهان را باز نگه دارید. به طوری كه عضله لب بالا ثابت و در محل خود بماند و آنگاه لب پایین را تا حد امكان پایین آورید. همچنین دهانتان را به سمت چپ متمایل كرده و خمیازه بكشید.
۴- لب ها را به حالت سوت زدن درآورید و به حالت اول برگردانید.
۵- دهان را به حالت فریاد زدن باز كنید و سپس به حال اول برگردانید. این حركت را ده بار انجام دهید.
۶- دهان و گونه ها را با هوا پر كنید و تا ۱۰ شماره بشمارید، بعد هوا را خالی كنید. این تمرین ساده را ۱۰ مرتبه انجام دهید، از پیدایش خط لب ها پیشگیری می كند و اگر خطی به وجود آورده باشد، با انجام مرتب این تمرین از بین می رود.
۷- هر دو ابرو را تا حد ممكن پایین بیاورید. بعد ابروها را كاملاً بالا بكشید و بعد از چند لحظه ابروها را به حالت اول برگردانید.
۸- ده بار نیز با حركت لب ها، چانه را كاملاً پایین دهید و هر بار پس از چند لحظه مكث چانه را به حالت اول برگردانید.
مطمئن باشید با رعایت موارد فوق از خرید انواع ماسك و كرم های ضدلك، ضدچروك و ضدپیری بی نیاز خواهید بود.
مسعود پزشکیان ایران انتخابات انتخابات ریاست جمهوری پزشکیان انتخابات ریاست جمهوری 1403 سعید جلیلی دولت چهاردهم انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم انتخابات ریاست جمهوری ۱۴۰۳ انتخابات 1403 ریاست جمهوری
آلودگی هوا تهران کنکور هواشناسی قتل شهرداری تهران سلامت آموزش و پرورش سازمان هواشناسی پلیس راهور قوه قضاییه پلیس
بانک مرکزی قیمت خودرو خودرو قیمت دلار قیمت طلا بازار خودرو بورس بازار سرمایه واردات خودرو حقوق بازنشستگان دلار ایران خودرو
عاشورا خانواده تلویزیون کربلا کتاب نقاشی امام حسین (ع) سینمای ایران تئاتر رامبد جوان سینما هنرمندان
کنکور ۱۴۰۳ طب سنتی باتری
رژیم صهیونیستی غزه فلسطین جنگ غزه اسرائیل روسیه آمریکا انگلیس جو بایدن چین فرانسه حماس
فوتبال پرسپولیس استقلال یورو 2024 خوان کارلوس گاریدو باشگاه پرسپولیس لیگ برتر علیرضا بیرانوند نقل و انتقالات لیگ برتر تیم ملی آلمان تیم ملی اسپانیا ترکیه
سرطان هوش مصنوعی سامسونگ ناسا فناوری
رژیم غذایی تب دانگ ویتامین کاهش وزن آلزایمر پوکی استخوان سردرد تناسب اندام