پیشگیری از کابوس

کابوس ممکن است به علت عواملی مانند استرس، دارو، ترس، اختلالات خواب یا فقدان اخیر عزیزان رخ دهد.
▪ برای کمک به غلبه بر این رویاهای بد به این نکات توجه داشته باشید:
ـ استرس‌تان …

کابوس ممکن است به علت عواملی مانند استرس، دارو، ترس، اختلالات خواب یا فقدان اخیر عزیزان رخ دهد.

برای کمک به غلبه بر این رویاهای بد به این نکات توجه داشته باشید:

ـ استرس‌تان را با صحبت‌کردن با دوستان و بستگان در مورد چیزهایی که شما را آزار می‌دهد، کاهش دهید.

ـ تکنیک‌های آرامش‌بخشی (relaxation) را برای کاهش استرس و اضطراب امتحان کنید.

ـ اگر پس از شروع مصرف دارویی جدید، کابوس‌های شما شروع شده است، با دکترتان در مورد تاثیر احتمالی دارو در این مورد مشورت کنید.

ـ کابوس ممکن است در نتیجه سوءمصرف مواد روانگردان غیرمجاز رخ دهد، در این گونه موارد باید با کمک گروه‌های پشتیبان به ترک آن ماده اقدام کرد.

ـ به طور مرتب ورزش کنید.

ـ برنامه خواب منظم داشته باشید. به خواب رفتن و بیدارشدن در زمانی یکسان در هر روز ممکن است به پیشگیری از کابوس کمک کند.