پیشگیری از گرفتگی عضلات پشت ساق پا

گرفتگی عضلات پشت ساق پا به طور ناگهانی شروع می‌شود و به علت اینکه عضله شل نمی‌شود، باعث دردی شدید می‌‌شود.
آمادگی مناسب پیش از ورزش می‌توانند از گرفتگی عضلات جلوگیری کند.
برای …

گرفتگی عضلات پشت ساق پا به طور ناگهانی شروع می‌شود و به علت اینکه عضله شل نمی‌شود، باعث دردی شدید می‌‌شود.

آمادگی مناسب پیش از ورزش می‌توانند از گرفتگی عضلات جلوگیری کند.

برای جلوگیری از این عارضه این نکات را رعایت کنید:

قبل از شروع ورزش به طور صحیح و کامل تمرین‌های کششی انجام دهید.

با نوشیدن مقدار زیادی مایعات قبل و بعد از ورزش آب بدن را تامین کنید.

در رژیم غذایی خود مقدار زیادی پتاسیم بگنجانید. آب پرتقال و موز منابع عالی پتاسیم هستند.

بیش از حد فعالیت نکنید و عضلات‌تان را تحت فشار زیاد قرار ندهید، چرا که ممکن است باعث گرفتگی یا اسپاسم شود.