فراموشش کن, رفیق

چگونه به دوست مان کمک کنیم با « از دست دادن» کنار بیاید

هیچ‌چیز در زندگی دردناک‌تر از «از دست دادن» نیست. دوست صمیمی‌تان فوت می‌کند، همسرتان تقاضای طلاق می‌کند، شرکت‌تان ورشکست می‌شود و... احساس بد و وحشتناکی به‌تان دست می‌دهد....

خیلی‌ها هنوز به خاطر از دست داد‌ه‌های‌شان در گذشته، در زمان حال احساس غم و اندوه می‌کنند؛ از دست دادن پدربزرگ و مادربزرگ، از دست دادن مرغ عشق، از دست دادن دوست و آشنا، شغل، پول و... قطعا راه‌حل این «از دست دادن»ها، پناه بردن به داروها و مواد مخدر و خودکشی و این جور چیزها نیست.

● شما راه‌حل این مشکل را می‌دانید؟

همسرتان که بسیار دوست‌اش داشته‌اید، از شما جدا می‌شود. شما التماس می‌کنید، فریاد می‌زنید، با او پی در پی تماس می‌گیرید، کادو و گل می‌فرستید، با خانواده و دوستان‌اش صحبت می‌کنید ولی هیچ‌کدام از آنها نظر او را برای جدایی از شما عوض نمی‌کند و شما هر لحظه از خودتان می‌پرسید: «برای برگرداندن‌اش چه کاری می‌توانم انجام دهم؟ برای چه مرا ترک کرد؟ چه کار اشتباهی انجام دادم؟» مادرتان به شما می‌گوید: «نگران نباش، زمان همه چیز را حل می‌کند.» من بشولی بعد از گذشت چند ماه، شما نمی‌توانید با غم از دست دادن او کنار بیایید. زمان هیچ‌چیز را بهبود نبخشیده است و شما نتوانسته‌اید فکر او را از ذهن‌تان بیرون کنید.

یکی از دوستان‌تان به شما پیشنهاد می‌کند کس دیگری را جایگزین او کنید ولی شما بعد از اولین ملاقات، دوباره یاد ملاقات‌های‌تان با او می‌افتید و تمام روز را به او فکر می‌کنید. این ملاقات برای شما مصیبت بزرگ‌تری می‌شود. کم‌کم به این نتیجه می‌رسید که افسرده شده‌اید و نیاز به روان‌پزشک دارید. به روان‌پزشک مراجعه می‌کنید و او قرص‌هایی را برای شما تجویز می‌کند. با اینکه با خوردن این قرص‌ها احساس گیجی می‌کنید ولی فکر او از شما دور نمی‌شود. دکتر به خانواده‌تان می‌گوید که شما مجبورید تا آخر عمر دارو مصرف کنید. خانواده‌تان عصبانی و ناراحت می‌شوند و سر شما داد می‌زنند که: «تمام‌اش کن!» و شما به اتاق‌تان می‌روید و گریه می‌کنید و... در حالی که اگر بخواهید واقعا مشکل‌تان (یا حتی مشکل عضوی از اعضای خانواده‌تان یا یکی از نزدیکان‌تان) حل شود، تنها دو راه دارید:

۱) برداشتن تمرکزتان از روی مساله

۲) پاک کردن صورت مساله.

● چگونه تمرکز فرد را از روی مساله اصلی برداریم؟

بعد از شکست‌های عمیق، خیلی از افراد نمی‌توانند با زندگی‌شان کنار بیایند. تنها کاری که آنها می‌توانند انجام دهند فکر کردن به شکست‌شان است و تمام حواس‌شان روی آن ثابت و متمرکز می‌ماند. در حالی که شما می‌توانید با انجام دادن موارد زیر، به چنین افرادی کمک کنید احساس بهتری داشته باشند و به زندگی‌شان برگردند:

▪ به آنها بگویید که می‌خواهید کمک‌شان کنید. به‌شان بگویید چیزی را پیدا کنند که یادآور شخص یا هر چیزی که از دست داده‌اند، نباشد.

▪ دوباره از آنها درخواست کنید چیزی را در زندگی‌شان پیدا کنند که یادآور آن شکست نباشد و آن‌قدر از آنها بخواهید این کار را تکرار کنند تا اینکه آنها متوجه شوند چیزهای دیگری هم در زندگی‌شان هست؛ بدون اینکه اثری از فرد ازدست‌رفته داشته باشد. این‌طوری شاید احساس آنها درباره موقعیت‌شان بهتر شود و درک کنند که همه چیز را از دست نداده‌اند. این روش ساده به آنها کمک می‌کند خودشان را بعد از شکست باز یابند و زندگی‌شان را از نو شروع کنند.

در مثالی که مطرح شد، فرض کنید که شما می‌خواهید به دوست‌تان که همسرش را از دست داده، کمک کنید. می‌توانید به او بگویید: «بگذار کمک‌ات کنم تا او را فراموش کنی. بیا بگردیم و چیزی را پیدا کنیم که تو را یاد او نیندازد.» دوست‌تان نگاهی به اطراف‌اش می‌اندازد و کتابی را پیدا می‌کند! شما می‌توانید دوباره از او بخواهید چیزهای دیگری پیدا کند. او کم‌کم چیزهایی را پیدا می‌کند که یادآور همسرش نیستند. بعد از تقریبا ۵۰ دفعه مطمئنا چشمان دوست‌تان برقی خواهند زد و لبخندی روی لبان‌اش خواهد آمد. او با خودش فکر می‌کند که مگر همسرش چه کسی بوده است؟ و آن‌وقت، احساس بهتری خواهد داشت.

این روش ممکن است زما‌ن‌گیر باشد ولی اگر شما پافشاری کنید، مطمئنا دوست‌تان بر مشکل‌اش فایق می‌آید چون گاهی اثر خیلی زیادی از او در اطراف‌اش نمی‌بیند. این تکنیک در مورد هر نوع شکست دیگری و از دست دادن در هر زمینه دیگری مثل کار، تجارت، پول و سرمایه‌گذاری به خوبی جواب می‌دهد. این شیوه یکی از صدها شیوه مشاوره‌ای برای بهبود بخشیدن به موقعیت است. البته معالجه روحی و روانی نوع دیگری از شیوه مشاوره‌ای است که شما با استفاده از آن و با مراجعه به یک مشاور مطمئن می‌توانید زندگی‌تان را بهبود ببخشید یا به دیگران کمک کنید.

● چگونه خاطرات بد را از ذهن خودمان و دیگران پاک کنیم؟

خاطرات بد در ذهن طی دو مرحله خودآگاه و ناخودآگاه ذخیره می‌شوند. این خاطرات می‌توانند ازدواج، کار، اعتماد و اعتقادات‌تان را از بین ببرند. آنها باعث به وجود آمدن ترس‌های بی‌پایه و اساس، عصبانیت‌های بی‌دلیل و رفتارهای غیرمنطقی می‌شوند. شما این چمدان پر از خاطرات بد را همه جا با خود می‌برید و درست هنگامی که شما کمترین توجه را به آنها دارید، آنها ناگهان به ذهن‌تان هجوم می‌آورند. خاطرات بد باعث می‌شوند همیشه شما طوری عمل کنید که در واقع خودتان نیستید. معالجه روحی باعث زدودن اثرات ناشی از این خاطرات مخرب می‌شود. دایره‌العلوم «گرولیر»، معالجه روحی را این‌گونه معنی کرده: «نوعی مشاوره برای بهبود بخشیدن بیماری‌های روان‌تنی و روانی و بالا بردن ارزش زندگی»؛ وقتی شما تحت مشاوره روانی قرار می‌گیرید، به شیوه معینی از گذشته صحبت خواهید کرد و این کار را آن‌قدر ادامه می‌دهید تا زمانی که دردهای روانی‌تان ناپدید شوند. افسردگی، غم و اندوه و اضطراب ناشی از، از دست دادن‌ها، با این روش برای همیشه ناپدید خواهند شد. وقتی شما دردهای روحی‌روانی‌‌تان را با این روش کاهش دادید، از این مزایا لذت خواهید برد: انرژی بیشتر، شجاعت بیشتر، علاقه‌مندی بیشتر به فعالیت‌های جدید، اعتماد به نفس بیشتر، هوشیاری بالا، سلامت بهتر، کاهش احتیاج به داروها، ترس کمتر از شکست‌ها، به وجود آوردن موفقیت‌ها و...

تعجب نکنید! پاک کردن گذشته‌ای غمناک و شروع یک زندگی تازه خیلی سخت نیست؛ به شرط اینکه شما خودتان بخواهید، وگرنه حتی اگر مغزتان را از جا بیرون بیاورند و با مغز دیگری عوض کنند یا قلب‌تان را از جا بکنند و حسابی شستشوی‌اش بدهند اما شما خودتان نخواهید چیزی تغییر کند، هیچ چیزی تغییر نمی‌کند!

منبع: ریدرز دایجست

سارا جمال‌آبادی