چهارشنبه, ۱۹ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 8 May, 2024
تغذیه برای بهبود محافظت از پوست مقابل نور خورشید
گوجهفرنگی
خوراکیهای قرمز منبع لیکوپن های آنتی اکسیدانی هستند و در مقابل اشعهی UV از پوست مراقبت میکنند. یک راه برای کاهش احتمال آفتابسوختگی در تعطیلات خوردن یک پیمانه رب گوجه با روغن زیتون قبل از رفتن به تعطیلات است.
سبزیجات تیره رنگ
اسفناج یا کلم کالی خطر سرطان پوست را تا ۵۰ درصد کاهش میدهد. این نوع سرطان پوست اغلب در افرادی ایجاد میشود که پوست، مو و چشمهای روشنتری دارند. هرچه رنگ سبزیجات تیرهتر باشد دارای آنتی اکسیدان بیشتری است که میتواند از بدن محافظت بیشتری مقابل آسیب رادیکالهای آزاد بر اثر اشعهی UV داشته باشد، آسیبهایی که نتیجهی آن مشکلاتی مانند لکههای پوستی یا چین و چروکها خواهد بود.
ماهی
ماهی اسیدهای چرب امگا۳ زیادی دارد، مانند سالمون و ساردین که میتواند التهاب در پوست را کاهش دهد. همچنین از پوست مقابل آفتابسوختگی و سرطان پوست محافظت میکند.
کاکائو
کاکائو حاوی فلاونول هایی است که ترکیبات گیاهی با خواص آنتی اکسیدانی دارد و میتواند از پوست مقابل آسیب اشعه UV محافظت کند. برای سود بردن از خواص کاکائو برای پوست باید از کاکائوهای ۷۰ درصد استفاده کنید.
قهوه
قهوه دارای آنتی اکسیدان های زیادی است، خصوصاً پلی فنول ها که از پوست مقابل خورشید محافظت کرده و دارای خواص ضدپیری هستند. فنجان قهوهی صبحگاهی شما خواص زیادی برای پوستتان دارد.
مرکبات
میوههایی مانند توتفرنگی، کیوی و پرتقال ویتامین C زیادی دارند که با آسیب رادیکالهای آزاد مبارزه میکند، نتیجهی این آسیبها میتواند خطوط روی پوست، چین و چروک و لکههای پوستی باشد. ویتامین C زیاد موجود در مرکبات میتواند خطر سرطان پوست را کاهش دهد.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران حماس دولت سیزدهم رافائل گروسی دولت رئیس جمهور رهبر انقلاب اصفهان مجلس شورای اسلامی شورای نگهبان مجلس زنان
تهران شهرداری تهران پلیس بارش باران قتل زلزله حجاب آموزش و پرورش قوه قضاییه فضای مجازی شهرداری وزارت بهداشت
مسکن خودرو حقوق بازنشستگان مالیات سایپا قیمت طلا قیمت دلار ایران خودرو قیمت خودرو بازار خودرو بانک مرکزی بورس
تئاتر تلویزیون نمایشگاه کتاب سینما دفاع مقدس سریال سینمای ایران موسیقی کتاب صدا و سیما
دانش بنیان اینوتکس دانشگاه آزاد اسلامی
اسرائیل رژیم صهیونیستی غزه فلسطین رفح جنگ غزه روسیه چین نوار غزه ترکیه اوکراین طوفان الاقصی
پرسپولیس فوتبال استقلال لیگ برتر ذوب آهن لیگ قهرمانان اروپا نساجی لیگ برتر فوتبال ایران بازی لیگ برتر ایران سپاهان رئال مادرید
اپل هوش مصنوعی سامسونگ ناسا آیفون گوگل مایکروسافت باتری فضا فضاپیما
بیماران خاص استرس کاهش وزن بیمه زیبایی دندانپزشکی فشار خون