چهارشنبه, ۱۹ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 8 May, 2024
مجله ویستا
تسکین سردرد تنشی
سردردهای تنشی اغلب ناشی از استرس یا اضطراب باعث درد و تنش عضلانی در پشت یا گردن است
برای تسکیندادن سردرد تنشی به این توصیهها عمل کنید:
ـ با ورزش, مراقبه، یوگا یا سایر روشهای کاهش استرس تنش خود را کنترل کنید.
ـ شبها به مقدار کافی بخوابید.
ـ اگر دچار درد عضلانی در پشت، گردن یا سر هستید، به آرامی عضلات در این نواحی را ماساژ دهید.
ـ سعی کنید، علت سردرد در این نواحی را بشناسید و از آن جلوگیری کنید. برای مثال اگر درجه پایین هوا باعث بروز سردرد شما می شود، خودتان را گرم نگهدارید.
ـ سعی کنید که با یک بالش متفاوت بخوابید یا وضعیت خوابیدن خود را عوض کنید.
ـ وضعیت اندامی مناسبی را حفظ کنید. شانهها و گردن خودتان را به خصوص هنگام تایپ کردن، خواندن یا کار کردن با کامپیوتر تمرین دهید .
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران حماس دولت سیزدهم رافائل گروسی دولت رئیس جمهور رهبر انقلاب اصفهان مجلس شورای اسلامی شورای نگهبان مجلس زنان
تهران شهرداری تهران پلیس بارش باران قتل زلزله حجاب آموزش و پرورش قوه قضاییه فضای مجازی شهرداری وزارت بهداشت
مسکن خودرو حقوق بازنشستگان مالیات سایپا قیمت طلا قیمت دلار ایران خودرو قیمت خودرو بازار خودرو بانک مرکزی بورس
تئاتر تلویزیون نمایشگاه کتاب سینما دفاع مقدس سریال سینمای ایران موسیقی کتاب صدا و سیما
دانش بنیان اینوتکس دانشگاه آزاد اسلامی
اسرائیل رژیم صهیونیستی غزه فلسطین رفح جنگ غزه روسیه چین نوار غزه ترکیه اوکراین طوفان الاقصی
پرسپولیس فوتبال استقلال لیگ برتر ذوب آهن لیگ قهرمانان اروپا نساجی لیگ برتر فوتبال ایران بازی لیگ برتر ایران سپاهان رئال مادرید
اپل هوش مصنوعی سامسونگ ناسا آیفون گوگل مایکروسافت باتری فضا فضاپیما
بیماران خاص استرس کاهش وزن بیمه زیبایی دندانپزشکی فشار خون