دوشنبه, ۱۷ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 6 May, 2024
۷ عادت برای پیشگیری از حمله ی قلبی
پایین آوردن فشارخون
فشارخون به فشار بالای خون شدید میگویند. این مشکل خطر سکته و بیماریهای قلبی و عروقی را زیاد میکند. اولین گام موثر در مدیریت فشارخون کنترل منظم آن است. درمانهای لازم برای فشارخون بالا شامل رژیم غذایی کم نمک، مدیریت وزن، ورزش منظم و کنترل استرس میباشد.
کنترل بیماریهای قلبی
بیماریهای قلبی ممکن است در زمان تولد وجود داشته و یا بعدها در زندگی با سابقهی ارثی ایجاد شود. این مشکلات میتوانند نتیجهی وراثت، چاقی، دیابت و یا کلسترول بالا باشند. بیماریهای قلبی میتوانند شامل بیماریهای عروق کرونر، بیماری رگهای خونی حامی قلب، مشکلات دریچهی قلب، بیماریهای ماهیچهی قلب، بزرگ شدن قلب و یا ضربان قلب نامنظم باشند. راههای موثر بسیاری برای مدیریت بیماریهای قلبی وجود دارد که بستگی به علت بیماری دارند.در مورد مسئلهی وراثت بهترین راه داشتن چک آپ های منظم نزد پزشک است.
کنترل کلسترول بالا
کلسترول بالا باعث بیماریهای قلبی و عروقی میشود. این مشکل اغلب نتیجهی یک رژیم غذایی با چربیهای ناسالم زیاد است. پایین آمدن کلسترول نیاز به یک رژیم غذایی با چربی متعادل، ورزش و گاهی مدیتیشن دارد.
کنترل دیابت
دیابت اختلالی در سوخت و ساز قند خون است. این بیماری ممکن است در زمان تولد بوده و یا بعدها ایجاد شود. افراد مبتلا به دیابت نوع ۱ باید مرتباً سطح قند خون خود را چک کرده و اغلب انسولین تزریق کنند. بیماران دیابت نوع۲ نیاز به کنترل رژیم غذایی، کنترل وزن و گاهی مدیتیشن بری حفظ سطح قند نرمال خون دارند.
کنترل چاقی
چاقی فاکتور خطرناکی برای سکته است. این مشکل میتواند باعث کلسترول بالا و بیماریهای عروقی شود. اغلب چاقی با ورزش و رژیم غذایی مدیریت میشود. گاهی مکملهای کاهش وزن یا جراحی برای کاهش وزن برای افرادی پیشنهاد میشود که نمیتوانند با تغذیه و ورزش از وزن خود بکاهند. ژنتیک نیز نقش موثری در چاقی دارد و برخی افراد استعداد بیشتری داشته و کاهش وزن برایشان سخت تر است.
ترک سیگار
سیگار عامل بیماریهای قلبی و عروقی و فشارخون بالاست. ترک سیگار ممکن است سخت باشد. راههای مختلف مانند مشاوره، گروههای ترک سیگار، الگوهای مصرف نیکوتین، کنترل رفتار و برنامههای ترک سیگار میتوانند به شما کمک کنند. بسیاری از اثرات مضر سیگار پس از مدتی از ترک آن رفع میشوند.
مدیریت استرس
استرس میتواند با افزایش خطر فشارخون، بیماریهای قلبی و عروقی باعث بالا رفتن خطر سکته شود. مدیریت حالات روحی، استرس و نگرانی شامل تلاشی سخت برای کنترل بر واکنشهای رفتاری و احساسی است. برای کنترل بهینهی استرس نیاز به تلاشی درازمدت است. دربارهی روشهای کنترل استرس و بالا بردن میزان آرامش بیشتر تحقیق کنید.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران آمریکا غزه شورای نگهبان مجلس شورای اسلامی انتخابات دولت حسین امیرعبداللهیان حجاب دولت سیزدهم رسانه جنگ
هواشناسی قتل سلامت تهران شهرداری تهران فضای مجازی سیلاب آموزش و پرورش شهرداری سازمان هواشناسی سامانه بارشی باران
قیمت دلار قیمت خودرو خودرو قیمت طلا بازار خودرو یارانه بانک مرکزی دلار ایران خودرو مسکن حقوق بازنشستگان تورم
تلویزیون نمایشگاه کتاب سینمای ایران دفاع مقدس صدا و سیما مسعود اسکویی موسیقی مهران غفوریان سریال
دانش بنیان
اسرائیل رژیم صهیونیستی حماس فلسطین جنگ غزه روسیه طوفان الاقصی اوکراین نتانیاهو ایالات متحده آمریکا نوار غزه جنگ اوکراین
فوتبال پرسپولیس استقلال جواد نکونام لیگ برتر نساجی رئال مادرید سپاهان بارسلونا بازی لیگ برتر انگلیس باشگاه پرسپولیس
اپل اینستاگرام آیفون گوگل باتری مایکروسافت ناسا
رژیم غذایی کاهش وزن سیگار توت فرنگی فشار خون اعتماد به نفس کبد چرب