جمعه, ۲۹ تیر, ۱۴۰۳ / 19 July, 2024
حداقل پاهایتان را تکان دهید!
برای مثال آنها می‌توانند مرتب پاهای خود را تکان دهند، برای خود چای درست کنند و برای مدت کوتاهی در اداره خود قدم بزنند.فقط ۳۰ دقیقه ورزش کردن از طریق این فعالیت‌های ساده به سلامت قلب و ریه‌ها کمک می‌کند و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد.محققان معتقدند، برای کمک به سلامت خود لازم نیست حتما به باشگاه‌های ورزشی بروید یا هر روز صبح نیم ساعت در پارک ورزش کنید بلکه با کمک فعالیت‌های بدنی تصادفی می‌توان به این هدف دست پیدا کرد. این فعالیت‌ها می‌توانند، کارهای ساده‌ای مانند مرتب کردن خانه، بالا رفتن از پله‌ها و قدم زدن در داخل اداره باشند. این گونه فعالیت‌ها وقت زیادی نمی‌گیرند، بسیار ساده‌هستند و هیچ هزینه‌ای هم به همراه ندارند.
حتی تکان دادن پاها در حالت نشسته هم بی‌تاثیر نیست و میتواند به افراد چاق در کاهش وزن کمک کند.تحقیقات نشان می‌دهد، با همین کارهای ساده هر روز بیش از ۳۵۰ کالری در بدن سوزانده میشود که این میزان تا پایان سال از افزایش حدود ۵ تا ۱۳ کیلوگرم وزن اضافه پیشگیری می‌کند. شستن ظرف‌ها میتواند میزان انرژی مصرفی را تا ۲۶ کالری افزایش دهد. شستن لباس‌ها با دست هم به سوزاندن ۲۴ کالری دیگر کمک می‌کند. شاید این مقدار درنظر شما ناچیز به‌نظر بیاید اما شما با انجام همین کارهای ساده می‌توانید در سال تا ۴۰ هزار کالری بسوزانید.
ایده آل
باز نشر اختصاصی: مجله اینترنتی Bartarinha.ir
تعمیرکار درب برقی وجک پارکینگ
دوره‌های مدیریتی دانشگاه تهران
فروش انواع ژنراتور دیزلی با ضمانت نامه معتبر
مسعود پزشکیان ایران محمدجواد ظریف دولت چهاردهم پزشکیان دولت ظریف انتخابات رئیس جمهور علی باقری رهبر انقلاب علیرضا زاکانی
آتش سوزی جریمه رانندگی سراوان پلیس هواشناسی سازمان هواشناسی تهران شهرداری تهران پشه آئدس قتل گرما عزاداری محرم
واردات خودرو حقوق بازنشستگان خودرو قیمت خودرو بازنشستگان دولت سیزدهم قیمت دلار قیمت طلا بازار خودرو اربعین دلار قیمت سکه
تلویزیون فضای مجازی سینما امام حسین سینمای ایران صداوسیما دفاع مقدس فیلم بازیگر
فناوری دانشگاه تهران آزمون سراسری
رژیم صهیونیستی دونالد ترامپ اسرائیل جو بایدن ترامپ فلسطین غزه روسیه جنگ غزه چین طوفان الاقصی ترور ترامپ
فوتبال پرسپولیس استقلال علی علیپور لیگ برتر سپاهان تراکتور باشگاه پرسپولیس نقل و انتقالات علیرضا بیرانوند لیگ برتر ایران رئال مادرید
اینترنت سیاره هوش مصنوعی عیسی زارع پور سرعت اینترنت گوشی اپل وزیر ارتباطات و فناوری اطلاعات
گرمازدگی کاهش وزن سرطان چاقی بارداری گیاهان دارویی