۵ اصل برای تضمین سلامت کارمندان

وقتی کارمندان در یک وضعیت ثابت به مدت طولانی کار می کنند، کمردردشان آغاز می شود. ثابت بودن بدن در یک حالت، فشار عضلانی ایجاد می کند و سبب کندی جریان خون در ماهیچه می شود. انجام …

وقتی کارمندان در یک وضعیت ثابت به مدت طولانی کار می کنند، کمردردشان آغاز می شود. ثابت بودن بدن در یک حالت، فشار عضلانی ایجاد می کند و سبب کندی جریان خون در ماهیچه می شود. انجام حرکات تکراری نیز باعث ایجاد درد و ناراحتی در کارمندان می شود. کم تحرکی یکی از مشکلات مشاغل اداری است. کارمندان اداری معمولا بیشتر روز پشت میز نشسته اند و تحرک کمی دارند؛ این حالت در طولانی مدت باعث بروز چاقی و بیماری های قلبی، عروقی و کمردرد می شود. اگر کارمند هستید بهتر است ورزش را در برنامه روزانه خود بگنجانید و هر نیم ساعت یا ۴۵ دقیقه از پشت میز بلند شوید و کمی قدم بزنید یا نرمش کششی انجام دهید.

میزی که پشت آن می نشینید

یک میز کاری خوب باید فضای کافی برای انجام کار و قرار گرفتن وسایل داشته باشد. از جنسی باشد که به راحتی قابل تمیز کردن باشد و سطح آن صیقلی نباشد که باعث انعکاس نور شود. فضای کافی برای پاها داشته باشد.

حتما از زیرپایی استفاده کنید تا ارتفاع و زاویه مناسب زانو حفظ شود. در مشاغل اداری ارتفاع مناسب آرنج تا زمین در حالت نشسته ۷۰ تا ۷۵ سانتی متر است. ارتفاع کمتر باعث خم شدن به جلو و ناراحتی در ناحیه پشت و گردن و ارتفاع بیشتر باعث فشار به بازوها و شانه ها خواهد شد.

صندلی پشت میز

یکی از عواملی که باعث ایجاد ناراحتی در کارمندان اداری می شود صندلی نامناسب است. کارمندان اداری بیشتر وقت خود را روی صندلی نشسته اند و به همین دلیل، استفاده از صندلی مناسب برای آن ها اهمیت زیادی دارد.یک صندلی خوب در کاهش فشار روی ستون فقرات موثر است. صندلی مناسب باید راحت باشد و بهتر است جنس روکش آن پارچه ای باشد. برای ایجاد تعادل نیز بهتر است پنج پایه داشته باشد و قابلیت تنظیم ارتفاع داشته و در قسمت پشتی انحنایی داشته باشد تا گودی کمر را پر کند.دو دسته در کناره های صندلی برای استراحت دست لازم است هنگام کار نباید پای شما از صندلی آویزان باشد.

روشنایی مناسب

روشنایی مناسب در محیط های اداری بسیار بااهمیت است. بهتر است روشنایی به گونه ای طراحی شود که متن ها به خوبی قابل رویت باشد.

بهتر است برای استفاده از روشنایی روز، محل کار پنجره داشته باشد و پنجره ها دارای پرده قابل تنظیم باشد. نور کم و روشنایی نامناسب باعث می شود فرد برای دید بهتر، خود را به جلو خم کند و این کار باعث درد گردن و کمر و ایجاد خستگی و خیرگی چشم می شود.

نور مناسب در فضاهای اداری بهتر است از روشنایی طبیعی تامین شود. اگر از نور مصنوعی استفاده می شود، بهتر است از لامپ های ترکیبی سفید و زرد استفاده شود. طبق تحقیقات انجام شده، نور سفید لامپ های فلورسنت (به تنهایی) باعث ایجاد خستگی و کاهش تمرکز و بهره وری می شود.

هوای تازه

تهویه مطبوع و مناسب در محل کار، باعث افزایش تمرکز و کاهش خستگی کارکنان و افزایش بازدهی آن ها می شود. طبق استاندارد برای جریان هوای تازه و تامین اکسیژن در محل کار، جریان هوایی معادل یک تا دو دهم متر بر ثانیه توصیه می شود. سیستم های سرمایشی و گرمایشی هم بهتر است به گونه ای طراحی شود که دمای هوا در تمام فضا یکنواخت و یکسان باشد و افراد به طور مستقیم در معرض جریان هوای سرد یا گرم قرار نگیرند.

چقدر فضا لازم است؟

در محل کار باید فضای کافی برای عبور و مرور، تهویه مناسب و قرارگیری وسایل کاری مانند میز، صندلی و قفسه ها در نظر گرفته شود. طبق استاندارد و به منظور تامین این فضاها برای هر فرد، ۱۰ متر مربع فضا نیاز است.

اقبالی- کارشناس پرستاری