آگاهی از وضعیت آب بدن خود

● چگونه می‌توانید از وضعیت آب بدن خود مطلع شوید؟
▪ یک راه آن اندازه گیری وزن بدن است.
به این ترتیب که هر روز صبح خود را وزن کنید و عدد ثابتی را به دست آورید. اگر پس از یک تمرین شدید …

چگونه می‌توانید از وضعیت آب بدن خود مطلع شوید؟

یک راه آن اندازه گیری وزن بدن است.

به این ترتیب که هر روز صبح خود را وزن کنید و عدد ثابتی را به دست آورید. اگر پس از یک تمرین شدید ورزشی وزن بدنتان به طور ناگهانی کاهش یافت، احتمال می‌رود که آب بدنتان کم شده باشد.

روش دیگر نیز برای عادات ادراری است.

اگر ادرار شما همانند سابق است و رنگ آن نیز شفاف است ، آب بدنتان در حد خوبی است ؛ اما اگر دیر به دیر ادرار می‌کنید و رنگ آن نیز تیره شده است، احتمالا به کم آبی دچار شده‌اید.