کم‌خوابی مغز را پیر می‌کند!

مغز افراد میانسالی که کمتر از ۶ یا بیشتر از ۸ ساعت در شب می‌خوابند، پیرتر از دیگران است. دانشمندان معتقدند بسیاری از فرآیندهای بیولوژیک و حیاتی بدن در طول شب اتفاق می‌افتد. …

مغز افراد میانسالی که کمتر از ۶ یا بیشتر از ۸ ساعت در شب می‌خوابند، پیرتر از دیگران است. دانشمندان معتقدند بسیاری از فرآیندهای بیولوژیک و حیاتی بدن در طول شب اتفاق می‌افتد. هنگام خواب، بدن خود را ترمیم می‌کند و خود را برای یک روز پرفعالیت دیگر آماده می‌کند.

کم‌خوابی مزمن باعث ترشح هورمون‌ها و مواد شیمیایی متفاوتی در بدن می‌شود که این ترکیبات، در دراز مدت، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، سکته، فشار خون بالا، دیابت، کلسترول و چاقی را افزایش می‌دهند. یکی دیگر از مهم‌ترین تاثیرات خواب، روی مغز و قدرت ذهنی انسان‌هاست. مغز افراد میانسالی که به اندازه کافی نمی‌خوابند یا در این زمینه زیاده‌روی می‌کنند، بین ۴ تا ۷ سال از دیگران پیرتر است.

همچنین این افراد معمولا حافظه ضعیف‌تری هم دارند. کمبود خواب باعث افزایش فشار خون و به هم خوردن تنظیم گلوگز بدن می‌شود که هر دو فاکتور یاد شده برای سلامت قلب مضر هستند. افرادی که بیش از حد معمول می‌خوابند نیز ممکن است دچار ناهنجاری‌های تنفسی شوند که به نوبه‌خود خطر بیماری‌های قلبی را افزایش می‌دهد. تحقیقات نشان می‌دهد بهترین طول مدت خوابیدن نزدیک به ۷ ساعت است.

مجله سیب سبز