جمعه, ۲۱ دی, ۱۴۰۳ / 10 January, 2025
از جت‌زدگی رها شوید
جت‌زدگی ( Jet lag) اصطلاحی است که برای اختلال خواب هنگام مسافرت میان دو منطقه زمانی رخ می‌دهد و بدن نمی‌توانند خودش را با خوابیدن با یک برنامه جدید تطبیق دهد.
برای به حداقل‌رساند جت‌زدگی این توصیه‌ها را رعایت کنید:
ـ پیش از مسافرت کیه برنامه خواب و بیداری مناسب را رعایت کنید. برای مقابله با جت‌زدگی سعی نکنید شب قبل از حرکت نخوابید.
ـ چند ساعت قبل از حرکت، بسته به منطقه زمانی که به آن سفر خواهید کرد،زمان خواب‌تان برای چند ساعت تغییر دهید.
ـ اگر تنها برای چند روز به مسافرت می‌روید، نگران تطبیق یافتن با منطقه زمانی جدید نباشید.
ـ در طول پرواز نخوابید، مگر اینکه زمان پرواز با زمان معمول خواب شما یکی باشد.
ـ از مصرف الکل و نوشیدنی‌های کافئین‌دار پرهیز کنید، اما مقدار زیادی مایعات بنوشید.
ـ برنامه عادی ورزشی‌تان را حفظ کنید، تنها ورزش‌تان در زمان خیلی نزدیک به زمان خواب‌تان انجام ندهید.
ایران مسعود پزشکیان دولت چهاردهم پزشکیان مجلس شورای اسلامی محمدرضا عارف دولت مجلس کابینه دولت چهاردهم اسماعیل هنیه کابینه پزشکیان محمدجواد ظریف
پیاده روی اربعین تهران عراق پلیس تصادف هواشناسی شهرداری تهران سرقت بازنشستگان قتل آموزش و پرورش دستگیری
ایران خودرو خودرو وام قیمت طلا قیمت دلار قیمت خودرو بانک مرکزی برق بازار خودرو بورس بازار سرمایه قیمت سکه
میراث فرهنگی میدان آزادی سینما رهبر انقلاب بیتا فرهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی سینمای ایران تلویزیون کتاب تئاتر موسیقی
وزارت علوم تحقیقات و فناوری آزمون
رژیم صهیونیستی غزه روسیه حماس آمریکا فلسطین جنگ غزه اوکراین حزب الله لبنان دونالد ترامپ طوفان الاقصی ترکیه
پرسپولیس فوتبال ذوب آهن لیگ برتر استقلال لیگ برتر ایران المپیک المپیک 2024 پاریس رئال مادرید لیگ برتر فوتبال ایران مهدی تاج باشگاه پرسپولیس
هوش مصنوعی فناوری سامسونگ ایلان ماسک گوگل تلگرام گوشی ستار هاشمی مریخ روزنامه
فشار خون آلزایمر رژیم غذایی مغز دیابت چاقی افسردگی سلامت پوست