شیردهی بعد از ورزش، چگونه؟

فعالیت بدنی مناسب براي بهبود وضعیت جسمانی و روانی مادر شیرده مهم است. ورزش منظم در دوران شیردهی هم بر تناسب اندام مادر و هم بر بهبود روحیه او تاثیرگذار است.

 

ورزش کردن بعد از زایمان

اگر چه ورزش منظم و در حد متعادل در زنانی که قبل از بارداري از نظر جسمانی متناسب بوده اند مانعی در برابر شیردهی نیست اما گاهی دیده شده پس از فعالیت بدنی شدید و ورزش مادر شیرده ، به علت ورود اسید لاکتیک به شیر، طعم تلخ در شیر ایجاد می شود و شیرخوار از خوردن شیر امتناع می کند.

 

در این مواقع چه کنیم؟

در این مواقع لازم است مادر قبل از شیردادن، سینه خود را بشوید اگر هنوز شیر خوار مایل به شیر خوردن نیست مقدار کمی از شیر خود را قبل از تغذیه شیرخوار بدوشد و دور بریزد.