شنبه, ۱۳ بهمن, ۱۴۰۳ / 1 February, 2025
سبد غذایی اسفندتان را پُر از این ۴ ماده‌ی غذایی کنید
در این ماه از سال سبدهای غذایی خود را پُر از مواد غذایی مغذی و خوشمزه بکنید تا با سلامت کامل با زمستان بدرود گفته و برای ایام دل انگیز بهار و نوروز آماده شوید. با ما همراه باشید.
نارنگی پاکستانی
نارنگی پاکستانی بیش از مرکبات دیگر حاوی ویتامین A(به صورت بتاکاروتن) می‌باشد. این میوه‌ی آبدار و خوشمزه فقط ۳۵ کالری انرژی دارد و سرشار از فیبر حلال پکتین است که میزان کلسترول خون را کاهش می‌دهد.
همچنین این نارنگی سرشار از فلاوونوئید است که رشد سلول‌های تومورها را کند می‌کند.
چینی‌ها از این میوه برای بهبود هضم غذا، درمان حالت تهوع و همچنین به عنوان خلط آور استفاده می‌کنند.
در برخی از کشورها نیز این میوه برای تسکین دل درد کودکان و یا رفع سکسکه استفاده می‌شود.
شکلات سیاه
اگر می‌خواهید شکلات میل کنید یا هدیه بدهید حتماً شکلات سیاه را انتخاب کنید زیرا این شکلات برخلاف انواع سفید آن سرشار از آنتی اکسیدان بوده و چربی کمتری دارد.
از این گذشته این شکلات‌ها حاوی فلاوونوئیدها هستند که خواص آنتی اکسیدانی آنها خطر ابتلا به سرطان را کاهش می‌دهد.
اگر نگران اضافه وزن خود هستید باید بدانید که در ۳۰ گرم شکلات حدود ۱۵۰ کالری و دو یا سه گرم پروتئین وجود دارد. اگر در مصرف شکلات سیاه افراط نکنید گامی بزرگ در جهت حفظ سلامتی خود برداشته‌اید.
کیوی
یک عدد کیوی حاوی ۸۰ میلی گرم ویتامین C و بسیاری از عناصر فیتوشیمیک می‌باشد.
کیوی حاوی میزان قابل توجهی پتاسیم و فیبر حلال پکتین است که باعث تثبیت میزان کلسترول خون می‌شود.
این میوه همچنین حاوی آنتی اکسیدان‌های «لوتئین» و «زآگزانتین» است که به سلامت چشم‌ها کمک می‌کند.
خیالتان راحت باشد در هر ۱۱۵ گرم کیوی فقط ۷۰ کالری وجود دارد پس با خیال راحت از این میوه‌ی پرخاصیت استفاده کنید.
پیازچه
پیازچه کم کالری و در عین حال تأمین کننده‌ی میزان قابل توجهی از مواد معدنی و فیبرها است.
نصف فنجان پیازچه خرد شده و پخته به زحمت ۱۵ کالری دارد اما در عین حال حاوی ۱۵ میکروگرم اسیدفولیک، ۰.۵ میلی گرم آهن و ۱۶ میلی گرم کلسیم می‌باشد.
پیازچه جزو خانواده‌ی پیاز بوده و نه تنها از سرطان معده پیشگیری می‌کند بلکه همانند پیاز میزان کلسترول خون را پایین می‌آورد.
ایران مسعود پزشکیان دولت چهاردهم پزشکیان مجلس شورای اسلامی محمدرضا عارف دولت مجلس کابینه دولت چهاردهم اسماعیل هنیه کابینه پزشکیان محمدجواد ظریف
پیاده روی اربعین تهران عراق پلیس تصادف هواشناسی شهرداری تهران سرقت بازنشستگان قتل آموزش و پرورش دستگیری
ایران خودرو خودرو وام قیمت طلا قیمت دلار قیمت خودرو بانک مرکزی برق بازار خودرو بورس بازار سرمایه قیمت سکه
میراث فرهنگی میدان آزادی سینما رهبر انقلاب بیتا فرهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی سینمای ایران تلویزیون کتاب تئاتر موسیقی
وزارت علوم تحقیقات و فناوری آزمون
رژیم صهیونیستی غزه روسیه حماس آمریکا فلسطین جنگ غزه اوکراین حزب الله لبنان دونالد ترامپ طوفان الاقصی ترکیه
پرسپولیس فوتبال ذوب آهن لیگ برتر استقلال لیگ برتر ایران المپیک المپیک 2024 پاریس رئال مادرید لیگ برتر فوتبال ایران مهدی تاج باشگاه پرسپولیس
هوش مصنوعی فناوری سامسونگ ایلان ماسک گوگل تلگرام گوشی ستار هاشمی مریخ روزنامه
فشار خون آلزایمر رژیم غذایی مغز دیابت چاقی افسردگی سلامت پوست