چرا ورزش ضروری است؟

یک راه مطمئن برای کنترل و به تاخیر انداختن عوارض پیری، فعالیت‌های بدنی مناسب و منظم است. همه ما از کودکی تا سالمندی در هر سطحی از سلامت به تمرینات بدنی نیاز داریم. حتی اگر سال‌هاست …

یک راه مطمئن برای کنترل و به تاخیر انداختن عوارض پیری، فعالیت‌های بدنی مناسب و منظم است. همه ما از کودکی تا سالمندی در هر سطحی از سلامت به تمرینات بدنی نیاز داریم. حتی اگر سال‌هاست که فعالیت بدنی نداشته‌اید و بی‌تحرک بوده‌اید باید تمرینات را آهسته و با تعداد کم به تدریج آغاز کنید....

اگر می‌خواهید کمتر به اطرافیان وابسته باشید، کارهای مورد علاقه‌تان را انجام دهید و زندگی فعال و شادی داشته باشید و استقلال خود را حفظ کنید، چاره کار در ورزش کردن است. تحرک و فعالیت بدنی منظم می‌تواند به شما کمک کند تا:

از پوکی استخوان جلوگیری کنید.

کارایی مفاصل‌ را افزایش دهید.

از بیماری‌های قلبی عروقی پیشگیری کنید.

فشارخون‌تان را کاهش دهید.

ظرفیت ریه‌تان را برای جذب اکسیژن زیاد کنید و در نتیجه با خون‌رسانی بهتر به اندام‌ها سلامت آنها را موجب شوید.

از افسردگی و استرس‌تان بکاهید.

وضعیت خواب‌تان را بهبود ببخشید.

اعتماد به نفس و عزت نفس‌تان را بیشتر کنید.

از چاقی و اضافه وزن جلوگیری کنید و مانع ابتلا به دیابت و سرطان و سکته‌های مختلف شوید.

قدرت و توده عضلانی خود را حفظ کنید چون حتی افراد بسیار ضعیف و ناتوان هم می‌توانند با فعالیت‌های فیزیکی مناسب سلامتی‌شان را به دست بیاورند و به دیگران وابسته نباشند.

توصیه می‌شود در مورد اینکه چگونه بخوانیم؟ چگونه بنشینیم؟ چگونه بایستیم؟ چگونه لباس بپوشیم؟چگونه راه برویم؟ چگونه خم شویم؟ چگونه اجسام را از روی زمین بلند کنیم؟ و بسیاری موارد دیگر نیز اطلاعات کافی کسب کنید.

در مورد روش صحیح انجام این کارها هرگز کسی آموزش‌های لازم را به شما نمی‌دهد و باید خودتان توسط کتاب‌های مفید یا عکس‌هایی که به وضوح، شیوه صحیح را آموزش داده است، یاد بگیرید که چه روشی غلط و چه روشی درست است؛ مثلا با انجام صحیح کارهای روزانه، می‌توانید از کمردرد پیشگیری کنید. کافی است نکات ساده‌ای را رعایت کنید؛ مثلا همین نکته ساده که «هنگام خم شدن، از مفصل ران و زانو خم شوید اما کمرتان را خم نکنید» در پیشگیری از کمردردهای شایع، نقش چشمگیری دارد. نشستن و ایستادن صحیح، خستگی و درد را هم کاهش می‌دهد.

راستی، چرا وقتی می‌توانیم یک سالمند سالم باشیم و از دوران سالمندی خود لذت ببریم، فقط به دلیل ندانم‌کاری، آن هم ندانستن برخی نکات ساده یا رعایت نکردن‌ آنها، باید در سختی باشیم؟