مقابله با چین و چروک

چین و چروک واقعیت اجتناب ناپذیر زندگی است. با بالارفتن سن، چین و چروک ها نیز افزایش پیدا می کند اما خوب است بدانید که داشتن یک زندگی طولانی و سالم تلاش بیشتری نیاز دارد.برای جلوگیری …

چین و چروک واقعیت اجتناب ناپذیر زندگی است. با بالارفتن سن، چین و چروک ها نیز افزایش پیدا می کند اما خوب است بدانید که داشتن یک زندگی طولانی و سالم تلاش بیشتری نیاز دارد.برای جلوگیری از چین و چروک زودرس علاوه بر داشتن رژیم غذایی سالم و ورزش منظم به چند نکته که از سایت «MSNBC» ترجمه شده دقت کنید.

۱) به پشت بخوابید: محققان آمریکایی هشدار داده اند که خوابیدن در یک جهت، چین و چروک های پایدار ایجاد می کند. خوابیدن به پهلو چین وچروک ها در چانه و گونه ها و خوابیدن روی صورت چین و چروک بین ابرو را افزایش می دهد.

۲) ماهی مصرف کنید: به ویژه ماهی آزاد و ساردین که منبع عالی پروتئین و امگا ۳ است. ماهی اسید چرب طبیعی پوست را تغذیه و پوست را جوان نگه می دارد و در کاهش چین و چروک نقش دارد.

۳) چشمهایتان را ریز نکنید: حرکت های مکرر عضلات صورت مانند ریز کردن چشم ها باعث ایجاد شیار زیر سطح پوست می شود که به مرور زمان به چین و چروک تبدیل می شود. بنابراین در صورت نیاز عینک طبی و یا عینک آفتابی تهیه کنید، عینک آفتابی که دور چشم را کاملا از نور آفتاب محافظت می کند بهتر است.

۴) اسید الفاهیدروکسی (AHAS) مصرف کنید: این اسیدهای طبیعی میوه با از بین بردن لایه فوقانی سلول های مرده پوستی چین و چروک ها بالاخص دور چشم را کاهش می دهد. تحقیقات جدید نیز نشان داده، تراکم بالاتر «AHAS» تولید کلاژن در پوست را تحریک می کند.

۵) از شستن بیش از حد صورت بپرهیزید: متخصصان پوست دانشگاه پزشکی مریلند معتقدند که آب معمولی محافظ طبیعی و رطوبتی که پوست را در برابر چین و چروک محافظت می کند را از بین می برد. هرچه صورت را بیشتر بشویید، توانایی محافظت از پوست کم تر می شود. بنابراین از صابون حاوی مرطوب کننده پوست و یا تمیز کننده صورت استفاده کنید.

۶) از پماد ویتامین c استفاده کنید: ویتامین c، تولید کلاژن را افزایش می دهد، در برابر اشعه های خورشید UVA و UVBمحافظت، اختلالات رنگ دانه ای را تصحیح می کند و ناراحتی های التهابی پوستی را بهبود می بخشد. اما نکته مهم استفاده از ویتامین C حاوی اسید L-ascorbic است که در برابر چین و چروک ها بسیار موثر می باشد.

۷) عادت کنید از پوست خود مراقبت کنید: برای داشتن یک پوست خوب و سالم، از نور خورشید پرهیز کنید، از کرم ضدآفتاب استفاده کنید. سیگار نکشید و مرطوب کننده را فراموش نکنید.

۸) روزی ۶ تا ۸ لیوان آب بخورید.

۹) کاهش وزن زیاد در مدت زمان کم، باعث افتادگی پوست می شود.

۱۰) به طور منظم ورزش کنید تا عضلات تان تقویت شود.

۱۱) غذاهای مفید بخورید که عبارتند از:

ـ گوجه فرنگی که حاوی لیکوپن است و مانع بروز چین و چروک می شود.

ـ فلفل دلمه ای قرمز و نارنجی پررنگ سرشار از ویتامین EA و بیوفلاوانویدز «bioflavonoids» هستند که علاوه بر مرطوب نگه داشتن پوست به بهبودی پوست کمک می کنند.

ـ کلم پیچ، حاوی آهن است و اکسیژن به پوست می رساند. ویتامین A که مانع پیری زودرس می شود. این سبزی حاوی لوتین نوعی آنتی اکسیدان نیز می باشد.

ـ تخم مرغ و دانه های مغزدار حاوی اسیدهای چرب و طبیعی اند که برای سلول های پوست مفیدند.

ـ روغن زیتون خالص پوست را مرطوب و مانع از پوسته پوسته شدن پوست می شود. بنابراین روغن زیتون راجایگزین کره و مارگارین کنید.

ـ سبزی های سبز پررنگ سرشار از آنتی اکسیدان و کلروفیل اند که به طور طبیعی خون و سیستم گوارشی بدن را تصفیه و به جریان اکسیژن در بدن کمک می کند، روی موجود در آن کلاژن های آسیب دیده را فلج می کند تا کلاژن های نو به وجود بیاید. روی در از بین بردن آکنه نیز موثر است.

ـ چغندر غنی از آهن است. کمبود آن تیرگی دور چشم فرد را مستعدتر می کند. اگر علاقه ای به چغندر ندارید آب آن را با آب سیب و یا هویج مخلوط کنید.

ـ باقلا منبع عالی فیبر است و برای سیستم گوارشی مفید است.

ـ زردچوبه حاوی آنتی اکسیدان قوی و خاصیت ضدالتهابی است و پوست را در برابر آسیب دیدگی کمک می کند.

ـ تخمه، دانه های مغزدار و غذاهای دریایی حاوی مس هستند که رشد پروتئین پوستی به نام الاستین را که به پوست اجازه انعطاف پذیری می دهد، تقویت می کند. با بالارفتن سن، پوست توانایی خود را از دست می دهد و شل می شود.

ـ اسمودی و آب سبزی ها، راه عالی برای افزایش میزان آنتی اکسیدان در بدن است به ویژه اگر علاقه به خوردن سبزی و میوه ندارید این مواد غذایی به بدن شما کمک موثری می کند.

مترجم: کشمیری