کشیدگی عضلانی

کشیدگی عضلانی اغلب ناشی به فعالیت انداختن عضله‌ای است که به اندازه کافی گرم نشده است
▪ درصورتی که دچار کشیدگی عضلانی شدید این توصیه ها را به کار ببندید:
ـ اگر مدتی ورزش را کنار …

کشیدگی عضلانی اغلب ناشی به فعالیت انداختن عضله‌ای است که به اندازه کافی گرم نشده است

درصورتی که دچار کشیدگی عضلانی شدید این توصیه ها را به کار ببندید:

ـ اگر مدتی ورزش را کنار گذاشته‌اید، به تدریج به میزان قبلی فعالیت جسمی‌تان بازگردید.

ـ با ورزش‌های کم‌فشار مانند شنا، دوچرخه سواری، یا پیاده‌روی آغاز کنید.

ـ پیش از شروع ورزش یا بازی تمرینات کششی انجام دهید.

ـ از دکترتان درباره استفاده از بانداژهای حمایتی برای محافظت از عضلات و مفاصل سوال کنید.

هنگامی به میزان عادی فعالیت خود بازگردید که دیگر در عضلات احساس درد نکنید و دکترتان به شما گفته باشد که این ـ میزان فعالیت برای شما بی‌خطر است.