یکشنبه, ۱۶ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 5 May, 2024
در ماه رمضان روزه داران پس از افطار یک ساعت پیاده روی کنند
محمودی با بیان اینکه در طول سال سه اصل تنوع، تعادل و تناسب باید در رژیم غذایی افراد رعایت شود، گفت: در این صورت روزه داری مشکل یا نگرانی را برای افراد ایجاد نخواهد کرد.
صغری محمودی تغذیه را از موضوعات بسیار مهم در ماه رمضان برای روزه داران دانست و عنوان کرد: برخلاف تصور عموم، در ماه رمضان نیازی به دریافت غذای بیشتری نسبت به ایام دیگر نیست و چه بسا ممکن است فرد نیاز به دریافت غذای کمتری هم داشته باشد، چراکه در این ماه میزان استراحت بیشتر و فعالیت کمتر می شود و متابولیسم بدن نیز به خودی خود کاهش می یابد. بنابراین افراد لاغر یا چاق نگران مساله تغذیه نباشند و با رعایت یک برنامه غذایی مناسب می توان به هدفی که دنبال می شود، رسید.
وی تصریح کرد: ارزش معنوی روزه داری به هیچ عنوان قابل قیاس با فواید مادی آن نیست. اگرچه اغلب افراد بویژه کسانی که چاق هستند، دوست دارند کمی از وزن خود را کاهش دهند، اما نباید با این دید به این ماه پربرکت نگاه کرد. چه بسا کاهش وزن هایی که در این ماه اتفاق می افتد، نه تنها مفید نیست بلکه می تواند مضر نیز باشد.
محمودی همچنین با بیان اینکه فعالیت های فیزیکی و ورزشی در ایام ماه رمضان توسط روزه داران فراموش نشود، اظهار کرد: بسیاری از افراد از ترس تشنگی، گرسنگی، بی حالی و ضعیف شدن، برخی فعالیت های فیزیکی مثل ورزش را کنار می گذارند، در صورتی که هر فرد روزه دار باید روزانه بعد از افطار حداقل یک ساعت پیاده روی کند.
این متخصص تغذیه با تاکید بر اینکه نباید روزه داری را آسیب رساندن به بدن تلقی کرد، افزود: با توجه به اینکه روزه داری در فصل تابستان به دلیل طولانی بودن روزها و گرمای هوا، دغدغه هایی نظیر تشنگی و خطر کم آبی را با خود به همراه می آورد، اما می توان با رعایت اصول و توصیه های صحیح تغذیه ای بدون هیچ مشکلی روزه گرفت.
این متخصص تغذیه تصریح کرد: بسیاری از افراد تصور می کنند که اگر آب به مقدار زیادی مصرف کنند در طول روز تشنه نمی شوند، در صورتی که این تفکر کاملا اشتباه است . نوشیدن آب سیب، مصرف ۲ تا ۳ وعده میوه و سبزیجات می تواند باعث جذب آب در بدن شده و از تشنگی جلوگیری کند. همچنین غذاهای سرخ کردنی، ادویه و ترشی باعث بروز تشنگی در طول روز می شود که باید از خوردن این غذاها به خصوص در سحری خودداری کرد. با توجه به گرمای هوا، خطر کمبود آب و تحلیل عضلانی از جمله مشکلاتی است که در صورت نداشتن تغذیه مناسب ممکن است اختلال در رشد نیز بوجود آید. بنابراین باید اصول کلی را رعایت کنند و بهتر است با متخصصین تغذیه در این زمینه مشورت کنند.
وی با تاکید بر اینکه مادران باردار، کودکان و افراد مسن روزه دار دقت بیشتری در رژیم های غذایی خود داشته باشند، خاطرنشان کرد: افراد مسن به دلیل اینکه در ماه رمضان کمتر احساس تشنگی می کنند، ممکن است بدن شان دچار کم آبی شود و همچنین در کودکان دفع آب بیشتر به علت بیشتر بودن سطح بدن نسبت به وزن شان، احتمال اینکه در برابر خطر کم آبی قرار گیرند، وجود دارد که باید با رژیم غذایی درست این کم آبی جبران شود.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
حسین امیرعبداللهیان لبنان وزیر خارجه دولت سیستان و بلوچستان جنگ انتخابات مجلس شورای اسلامی حجاب دولت سیزدهم مجلس حسن روحانی
سیل تهران یسنا هواشناسی شهرداری تهران بارندگی سازمان هواشناسی باران فضای مجازی آتش سوزی هلال احمر آموزش و پرورش
هوش مصنوعی خودرو دلار قیمت خودرو قیمت دلار بانک مرکزی قیمت طلا تورم مسکن بازار خودرو حقوق بازنشستگان ایران خودرو
تلویزیون جهان صدا و سیما مهران غفوریان موسیقی صداوسیما سریال سینمای ایران سازمان صدا و سیما
غزه رژیم صهیونیستی فلسطین اسرائیل جنگ غزه حماس آمریکا ترکیه انگلیس اوکراین نوار غزه امیرعبداللهیان
فوتبال پرسپولیس رئال مادرید استقلال سپاهان لیگ برتر باشگاه استقلال بازی باشگاه پرسپولیس علی خطیر جواد نکونام بایرن مونیخ
اینستاگرام اپل ناسا عکاسی تبلیغات موبایل گوگل
کبد چرب فشار خون