سه شنبه, ۱۸ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 7 May, 2024
برچسبهای تغذیهای
وقتی برای خرید به فروشگاههای موادغذایی میرویم با انواع خوراکیهایی روبهرو میشویم که روی بستهبندیشان برچسب تغذیهای درج شده است اما این برچسب چه اطلاعاتی را باید داشته و چه اطلاعاتی فقط برای سیاه کردن مشتری است و به مصرفکننده کمکی نمیکند؟ این موضوع همان چیزی است که در این پوستر ما به آن پرداختهایم تا از این به بعد وقتی چشمتان به این جدول افتاد، از اطلاعات آن به بهترین نحو استفاده کنید.
مشروح توصیههای پنجگانه
۱) همه مواد مغذی لیست شده در یک برچسب غذایی در یک واحد یا Serving یک ماده غذایی در نظر گرفته میشوند. به اندازه واحد بهخصوص اینکه هر بسته چند واحد در نظر گرفته شده است، دقت کنید و این نکته را از خود بپرسید که چند واحد از این ماده غذایی را شما مصرف خواهید کرد؟ مثلا نصف، یک یا بیشتر.
۲) کالری ثبتشده، میزان انرژیای را نشان میدهد که با خوردن یک واحد از ماده غذایی موردنظر به بدن میرسد. عدد ثبت شده تا حدودی مشخص میکند که شما درواقع چند کالری را به مصرف رساندهاید
۳) مواد یاد شده، ترکیباتی هستند که باید تا آنجا که امکان دارد، مصرف آنها محدود شوند. خوردن مقادیر زیادی چربی، چربیهای اشباع، چربیهای ترانس، کلسترول و سدیم احتمال ابتلا به بیماریهای عروق کرونری را بالا میبرد بنابراین باید مصرفشان را به حداقل ممکن رساند. بنابراین از خرید محصولاتی که درصد این ترکیبات در برچسب غذاییشان بالاست، صرفنظر کنید.
۴) این مواد مغذی هرچه بیشتر در یک ماده غذایی باشند، ارزش آن بیشتر است زیرا به این ترتیب احتمال ابتلا به بسیاری از بیماریها به حداقل ممکن میرسد. بهخصوص اگر شما منابع طبیعی این ویتامینها و املاح را کمتر مصرف میکنید.
۵) درصد ارزش روزانه، پارامتری است که کمک میکند تشخیص دهیم یک واحد از ماده غذایی که خواهیم خرید، مواد مغذی زیادی دارد یا نه. به این ترتیب ارزش غذایی که در یک وعده مصرف کردهایم، روشن خواهد شد.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران رافائل گروسی نیچروان بارزانی رهبر انقلاب حج عراق مجلس شورای اسلامی شورای نگهبان انتخابات دولت حسین امیرعبداللهیان دولت سیزدهم
شهرداری تهران تهران حجاب هواشناسی قوه قضاییه آموزش و پرورش قتل فضای مجازی پلیس سازمان هواشناسی شهرداری باران
خودرو ایران خودرو بازار خودرو قیمت دلار بانک مرکزی قیمت طلا قیمت خودرو دلار حقوق بازنشستگان مسکن قیمت بورس
نمایشگاه کتاب سریال افعی تهران مسعود اسکویی زنان تئاتر محمدعلی علومی تلویزیون دفاع مقدس سینمای ایران صدا و سیما سریال کتاب
مغز دانشگاه آزاد اسلامی دانش بنیان گوشی هوشمند
اسرائیل رژیم صهیونیستی حماس غزه فلسطین جنگ غزه آمریکا روسیه رفح اوکراین طوفان الاقصی نوار غزه
پرسپولیس فوتبال استقلال لیگ برتر ذوب آهن نساجی لیگ برتر ایران لیگ برتر فوتبال ایران بازی سپاهان رئال مادرید جواد نکونام
هوش مصنوعی اپل سامسونگ آیفون باتری گوگل مایکروسافت تلفن همراه ماهواره ناسا
رژیم غذایی بیمه کاهش وزن زیبایی چای دندانپزشکی فشار خون بیماران خاص سبزیجات