مواد خوراکی مناسب برای محل کار

ما همیشه از مضرات پشت میزنشینی و کارهایی که باید به صورت ساکن و برای مدت زیاد انجام بدهیم شنیده ایم. وقتی که شما نمی توانید شغل خود را ترک کنید می توانید کاری انجام دهید که به سلامتی …

ما همیشه از مضرات پشت میزنشینی و کارهایی که باید به صورت ساکن و برای مدت زیاد انجام بدهیم شنیده ایم. وقتی که شما نمی توانید شغل خود را ترک کنید می توانید کاری انجام دهید که به سلامتی شما لطمه وارد نشود.

خوردن چیزهای مفید و به موقع باعث می شود بر مضرات کار غلبه کنید.

در اینجا به تعدادی از موادی که می توانند به شما کمک کنند اشاره می کنیم:

۱-گردو: تحقیقات جدید نشان می دهد که گردو آنتی اکسیدان بیشتری نسبت به بادام زمینی، پسته یا بقیه خشکبار دارد. به طور کلی خشکبار باعث کاهش ریسک مریضی های قلبی می شود. محققان خوردن ۷ گردو در روز را توصیه می کنند.

۲-چای سبز: پلیفنولز، یکی از اجزای چای سبز به عنوان یک ترمیم کننده دی ان ای شناخته می شود و سیستم بدنی را بهبود می بخشد. تحقیقات حاکی از آن است که چای سبز می تواند خطر سرطان هایی مانند: پروستات و پوست را نیز کاهش دهد.

۳ذرت بو داده: اگر شما بخواهید لیستی از تنقلات مفید را جمع آوری کنید مسلما ذرت بوداده در صدر این لیست قرار دارد. این محصول به عنوان معدنی از فیبر و آنتی اکسیدان ها معروف است. اگر شما بتوانید ذرت بوداده خود را با یک ماده معدنی مانند نمک درست کنید بهترین ذرت بوداده را در اختیار خواهید داشت.

۴-شکلات تلخ: این ماده خوراکی نیز حاوی پلیفنولز که آنتی اکسیدان بسیار قوی می باشد است. مطالعات نشان می دهد که خوردن یک تخته شکلات تلخ در روز می تواند فشارخون را به حالت متعادل در بیاورد. کافئین، دیگر جز شکلات تلخ نیز حاوی مواد مغذی بسیاری است.

۵-میوه: میوه نه تنها باعث از بین رفتن گشنگی کاذب شما می شود بلکه ویتامین ها و مواد مغذی مورد نیاز بدن شما را نیز تامین می کند. شما می توانید سیب، موز، پرتقال و هر میوه دیگر را انتخاب کنید. اما هر روز مطئمن شوید که با خود مقداری میوه به سر کار می برید.