جمعه, ۸ تیر, ۱۴۰۳ / 28 June, 2024
مکملها بالاخره مفیدند یا مضر؟
![مکملها بالاخره مفیدند یا مضر؟](/web/imgs/16/22/tfdyq1.jpeg)
فکرکنم اگر آمارگیری به عمل آید، یکی از بیشترین سوالاتی که ورزشکاران و حتی افراد عادی جامعه از پزشکان ورزشی میکنند، در رابطه با مکملهای ورزشی باشد....
باید اعتراف کرد که در رابطه با پاسخ به این سوالات، اغلب دچار افراط و تفریط شدهایم. گاه مکملها را به عنوان زهرهلاهل معرفی کرده و گاه جوری تبلیغ میکنیم که گویا معجون افسانهای هستند. واقعیت این است که مکملها میتوانند به عنوان یک ابزار مناسب برای تقویت ورزشکاران به کار روند ولی کاربرد آنها محدود بوده و هرگز معجزه نمیکنند. به هر حال مناسب دیدم که در پاسخ به سوالات تعداد زیادی از ورزشکاران، در این شماره اشارهای گذرا و کلی به موضوع مکملها و غذاهای ورزشی داشته باشیم تا فتح بابی باشد برای مطالعه بیشتر و پرداختن به این بحث مهم در شمارههای بعدی.
به ورزشکاران نیز توصیه میکنم که مشورت با پزشکان ورزشی و کارشناسان اهل فن و کارآزموده را فراموش نکرده و هرگز اقدام به مصرف خودسرانه یا اجرای توصیه افراد ناآگاه و سودجو نکنند و از مارکهای غیراستاندارد و ناشناخته استفاده نکنند و مکملهای موردنیاز خود را از مراجع معتبر تهیه کنند. اما هدف از خوردن مکملها بهخصوص در میان ورزشکاران چیست؟
ورزشکاران مکملها را برای سازگاری بهتر با تمرینات، کاهش وقفههای تمرینی ناشی از خستگی، آسیب یا حتی پیشگیری از بیماریها در جریان تمرین، فراهم آوردن امکان انجام تمرینات شدیدتر و سنگینتر، تسریع در بازتوانی و بازیابی منابع انرژی بین تمرینها، افزایش منابع انرژی و تقویت عملکرد در جریان رقابتها مصرف میکنند. بهرغم مصرف بالای مکملها بین ورزشکاران، تحقیقات نشان دادهاست که اولا تنها در موارد معدودی مثل سوءتغذیه و کمبود ویتامین یا ماده معدنی خاصی (مثل کمخونی فقرآهن) مصرف مکملها مورد پیدا میکند، ثانیا برای دستیابی به اهداف فوق تنها تعداد اندکی از فرآوردههای مکمل عملا موثر هستند و به عبارتی هر مکمل در محدوده خاصی کاربرد و مصرف دارد و ثالثا بسیاری مواقع بدون نیاز به مکمل میتوان با یک رژیم غذایی صحیح و کمخرج، کمبودها را جبران کرد.
دکتر پویا
دانشور پزشکی ورزشی و دبیر هیات پزشکی ورزشیاستان اصفهان
انتخابات ریاست جمهوری انتخابات شهدای خدمت ایران علیرضا زاکانی سعید جلیلی انتخابات ریاست جمهوری 1403 مسعود پزشکیان انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم قالیباف محمدباقر قالیباف مناظره انتخاباتی
سیل هواشناسی بارش باران سوادکوه قتل قوه قضاییه تهران سیلاب سازمان هواشناسی محیط زیست شهرداری تهران افزایش حقوق بازنشستگان
دولت سیزدهم قیمت خودرو هوش مصنوعی قیمت دلار قیمت طلا دلار حقوق بازنشستگان بازنشستگان نهضت ملی مسکن مسکن قیمت سکه خودرو
جوکر فضای مجازی احسان علیخانی تلویزیون سینمای ایران رسانه ملی سریال سینما تئاتر
ماهواره دانش بنیان
رژیم صهیونیستی آمریکا غزه فلسطین دونالد ترامپ بولیوی جنگ غزه چین اتحادیه اروپا اوکراین ترکیه حزب الله لبنان
پرسپولیس فوتبال استقلال یورو 2024 باشگاه پرسپولیس تیم ملی فوتبال ایران لیگ برتر عبدالکریم حسن کریستیانو رونالدو جام ملت های اروپا جواد نکونام لیگ برتر ایران
نمایشگاه الکامپ همراه اول عیسی زارع پور وزیر ارتباطات فناوری ایلان ماسک گوشی
دیابت سازمان غذا و دارو کاهش وزن سرطان زوال عقل سلامت روده