اگر کلسترول خون شما بالا است چه باید بکنید؟

به طور طبیعی کلسترول خون باید کمتر از ۲۰۰ میلی‌گرم باشد همچنین نوع مفید کلسترول (HDL) نباید بیشتر از ۴۰ میلی‌گرم و نوع مضر کلسترول(LDL) باید کمتر از ۱۳۰ میلی‌گرم و نسبت این دو LDL/HDL باید …

به طور طبیعی کلسترول خون باید کمتر از ۲۰۰ میلی‌گرم باشد همچنین نوع مفید کلسترول (HDL) نباید بیشتر از ۴۰ میلی‌گرم و نوع مضر کلسترول(LDL) باید کمتر از ۱۳۰ میلی‌گرم و نسبت این دو LDL/HDL باید کمتر از یک چهارم باشد تا ریسک و احتمال ابتلا به بیماری‌های قلب و عروق دیگر مشکلات کم شود. برای رسیدن به این هدف، قدم اساسی کم کردن مصرف چربی‌های حیوانی و جایگزین کردن مواد غذایی با منشا گیاهی به جای چربی‌های اشباع شده و گوشت‌های قرمز و در کل مواد غذایی با منشا حیوانی، کم کردن مصرف تخم مرغ، افزایش تمرینات ورزش مداوم، مصرف سبزی‌ها و میوه‌ها حداقل ۷-۱۰ نوبت در روز.لازم به ذکر است که تمام این مراحل باید تحت نظر پزشک انجام شود تا در صورت لزوم از داروهای تکمیلی استفاده شود.