سرعت كاهش وزن مطلوب چه قدر است؟

كاهش وزن مطلوب در حدود نیم كیلوگرم كاهش چربی در یك هفته است.نیم كیلوگرم چربی معادل ۳۵۰۰كالری انرژی دارد. به عنوان مثال اگر شخصی میزان كالری روزانه‏اش را از ۲۰۰۰كالری به ۱۵۰۰كالری …

كاهش وزن مطلوب در حدود نیم كیلوگرم كاهش چربی در یك هفته است.نیم كیلوگرم چربی معادل ۳۵۰۰كالری انرژی دارد. به عنوان مثال اگر شخصی میزان كالری روزانه‏اش را از ۲۰۰۰كالری به ۱۵۰۰كالری كاهش دهد، در یك هفته حدود نیم كیلوگرم چربی بدن خود را از دست خواهد داد. این میزان كاهش كالری می‏تواند از طریق تغییر در رژیم غذایی یا افزایش ورزش و یا هر دو انجام گیرد.

محدودیت شدید كالری می‏تواند عواقب نامطلوبی مثل كمبودهای غذایی كه منجر به امراض گوناگون می‏شود و یا حتی مرگ به همراه داشته باشد. با رعایت یك رژیم متناسب و كاهش وزن با سرعت معقول می‏توان بدون عواقب منفی به وزن مطلوب خود رسید.