جمعه, ۱۴ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 3 May, 2024
کلید داشتن یک پوست شاداب و بدون چروک کشف شد!!
۴ علت اصلی که باعث چروک شدن پوست تان می شود!!
آیا تا به حال برایتان پیش آمده است که در آینه نگاهی بیندازید و از خود بپرسید چرا از دیروز پیرتر به نظر میرسم؟ ممکن است مقصر اصلی جلوی چشمتان باشد! در واقع کلید داشتن یک پوست شاداب، تشخیص دادن عادتهای خوب و بد و کنار گذاشتن عادتهای اشتباه است. دانا جیمز، متخصص تغذیه به بررسی عوامل موثر در پیری پوست پرداخته است.
مصرف کمچربی و روغن باعث چروک شدن پوست تان می شود
به نقل از سیمرغ به طور معمول ما به مصرف چربی زیاد در برنامه غذایی نیاز نداریم. اما اگر پوستتان خشک و پوسته پوسته است و از طرفی از مصرف چربی پرهیز میکنید، این دو میتواند با هم مرتبط باشد. غشای سلول از جمله سلولهای پوست از چربیهای اشباع شده ترکیب شده است و چربیهایی مانند امگا-۳ و امگا-۶ برای بدن ضروری است.
راهحل طبیعی
مصرف حداقل ۳ نوع چربی از جمله روغن نارگیل، روغن شاهدانه و چیا که گیاهی یک ساله و از جنس مریم گلی و خانواده نعناعیان است، توصیه شده است. دانه چیا و شاهدانه علاوه بر امگا۳ و ۶ مقداری فیبر و پروتئین نیز دارد. میتوان هر دو را به غذا اضافه کرد.
نامتعادل شدن هورمونها باعث چروک شدن پوست تان می شود
هنگام قاعدگی یا یائسگی اگر به طور منظم به خوردن کربوهیدراتهای تصفیه شده و قند بپردازید، ترشح هورمون انسولین تحریک میشود و التهاب در بدن افزایش مییابد که این امر به ظهور خطهای بیشتر روی پوست منجر میشود.
راهحل طبیعی
برای بازگرداندن تعادل هورمونها، از مصرف زیاد قند و چربی بپرهیزید و به خوردن غذاهای تازه روبیاورید.
اختلال خواب یکی دیگر از علت های چروک شدن پوست تان است
روند جوانسازی سلولی در خواب طی میشود و با کمخوابی این روند مختل میشود. علاوه بر آن تولید هورمون گرسنگی (گرلین) نیز افزایش پیدا میکند. خواب کمتر از ۶ ساعت باعث افزایش گرلین میشود و فرد گرسنهتر از خواب بیدار میشود. گرلین میل فرد را برای مصرف کربوهیدرات افزایش میدهد.
راهحل طبیعی
قبل از خواب ۱۰ دقیقه مدیتیشن انجام دهید تا ذهن آرام شود و ۴۰۰ میلیگرم منیزیم مصرف کنید تا سریعتر و طولانیتر بخوابید.
استرس هم باعث ایجاد چین و چروک در پوست تان می شود
هنگامی که استرس داریم، بدن مواد مغذی مختلف از جمله منیزیم و ویتامین C را برای ایجاد هورمونهای استرس مانند کورتیزول و آدرنالین مصرف میکند تا بتوانیم استرس را تحمل کنیم ؛ منیزیم و ویتامین C برای سنتز کلاژن نیز لازم است.
راهحل طبیعی
اگر استرس دارید، روزانه بیشتر از هزار میلیگرم ویتامین C، ۴۰۰ میلیگرم منیزیم و ویتامین B کمپلکس مصرف کنید.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران غزه حسن روحانی روسیه مجلس شورای اسلامی نیکا شاکرمی روز معلم معلمان رهبر انقلاب مجلس بابک زنجانی دولت
هلال احمر یسنا سیل آتش سوزی قوه قضاییه پلیس تهران بارش باران شهرداری تهران آموزش و پرورش فضای مجازی سازمان هواشناسی
بانک مرکزی دولت سیزدهم حراج سکه قیمت طلا قیمت خودرو قیمت دلار خودرو بازار خودرو دلار سایپا ایران خودرو کارگران
سریال نمایشگاه کتاب کتاب مسعود اسکویی تلویزیون عفاف و حجاب سینمای ایران سینما دفاع مقدس
اسرائیل رژیم صهیونیستی فلسطین حماس جنگ غزه اوکراین چین نوار غزه ترکیه انگلیس نتانیاهو ایالات متحده آمریکا
استقلال فوتبال علی خطیر پرسپولیس سپاهان باشگاه استقلال لیگ برتر ایران تراکتور لیگ برتر رئال مادرید لیگ قهرمانان اروپا بایرن مونیخ
هوش مصنوعی گوگل کولر اپل آیفون همراه اول تبلیغات اینستاگرام ناسا
فشار خون خواب کبد چرب بیمه کاهش وزن دیابت داروخانه