جمعه, ۱۴ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 3 May, 2024
وقتی خستگی بیخوابتان میکند
از استرس دوری کنید
همه افراد یا به عبارتی هر فرد سالمی ممکن است در طول روز خستگی را احساس کند، اما زمانی که خستگی به صورت مزمن باشد و توانایی انجام کارها و امور روزمره را از فرد سلب کند، باید علت آن مورد بررسی و آزمایش قرار گیرد؛ چون احساس خستگی مزمن میتواند نشانه بروز بیماری باشد که لازم است درمان شود. البته عوامل متعددی وجود دارد که میتواند زمینهساز احساس خستگی شدید و مفرط باشد. یکی از مهمترین عوامل، فشارهای جسمی یا روحی شدید در بلندمدت است.
علاوه بر این ابتلابه بیماریهای عفونی، افسردگی، بیماریهای قلبی، ریوی و همچنین مواجه شدن با مشکل بیخوابی یا کمخوابی نیز میتواند به احساس خستگی در فرد بیمار منجر شود. افرادی که خواب شبانه کافی نداشته باشند، بیشتر دچار استرس و فشارهای روحی ـ روانی میشوند که این مساله میتواند دلیلی بر شدت خستگی آنها باشد. خواب کافی، نقش مهمی در سلامت روحی و جسمی افراد دارد. افرادی که خواب کافی نداشته باشند، دچار بیقراری و تحریکپذیری شده و همواره احساس خستگی میکنند. کمخونی نیز میتواند به خستگی منجر شود که به نوبه خود موجب بیخوابی خواهد شد. یکی از بهترین و مناسبترین راهکارها برای کاهش خستگی ایجاد تعادل در سبک زندگی است.
به این معنی که برای رسیدن به آرامش نسبی و تضمین سلامت جسمی و روحی باید هرگونه عاملی را که میتواند موجب اضطراب و نگرانی شود، از برنامه زندگی روزانهتان حذف کنید. اختصاص زمانی کوتاه از برنامه روزانه به انجام فعالیتهای ورزشی نیز میتواند نقش مهمی در کاهش خستگی داشته باشد. همچنین در نظر داشتن یک برنامه غذایی کامل و سالم هم راهکار مناسب دیگری است که موجب کاهش خستگی میشود. البته باید توجه داشته باشید که اگر علاوه بر خستگی به عنوان اصلیترین محدودیت در خواب شبانه با علائم دیگری مانند تنگی نفس، درد قفسه سینه، تب، تعریق شبانه و کاهش وزن ناگهانی مواجه شدید باید هرچه سریعتر به پزشک مراجعه کنید تا علت خستگی شما از نظر عوامل بیماریزایی که با علائم مشابهی همراه است، مورد بررسی و آزمایشهای دقیقتر قرار گیرد. اگر علائم بیماری تنها به احساس خستگی محدود باشد، بهترین راهکار، استراحت و دوری از استرس و نگرانی در کار و زندگی است که بدون تردید میتواند تا حد زیادی در مقابله با مشکل بیخوابی شبانه موثر باشد و خوابی آرام و بیدغدغه را برایتان به ارمغان آورد.
دکتر نیلوفر توکلی
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران اسرائیل غزه روسیه مجلس شورای اسلامی نیکا شاکرمی روز معلم معلمان رهبر انقلاب مجلس بابک زنجانی دولت
هلال احمر بارش باران یسنا آتش سوزی پلیس قوه قضاییه تهران سیل شهرداری تهران آموزش و پرورش سازمان هواشناسی دستگیری
حقوق بازنشستگان قیمت خودرو بازار خودرو قیمت طلا قیمت دلار قیمت سکه خودرو دلار سایپا بانک مرکزی ایران خودرو کارگران
فضای مجازی سریال نمایشگاه کتاب تلویزیون مسعود اسکویی عفاف و حجاب سینما سینمای ایران دفاع مقدس موسیقی
رژیم صهیونیستی آمریکا جنگ غزه فلسطین حماس اوکراین چین نوار غزه ترکیه انگلیس یمن ایالات متحده آمریکا
استقلال فوتبال پرسپولیس علی خطیر سپاهان باشگاه استقلال لیگ برتر ایران تراکتور لیگ برتر رئال مادرید لیگ قهرمانان اروپا بایرن مونیخ
هوش مصنوعی تلفن همراه گوگل اپل آیفون همراه اول تبلیغات اینستاگرام ناسا
فشار خون کبد چرب بیمه بیماری قلبی دیابت کاهش وزن داروخانه رابطه جنسی