احساس آزار دهنده خستگی از کار را از خود دور کنید

کار جدیدی شروع کرده اید و یا تغییری در شغل خود داده اید ولی احساس تکرار،خستگی و بیهودگی می کنید و حس می کنید آن گونه که دوست دارید نمی توانید از زمان های خود استفاده کنید قبل از …

کار جدیدی شروع کرده اید و یا تغییری در شغل خود داده اید ولی احساس تکرار،خستگی و بیهودگی می کنید و حس می کنید آن گونه که دوست دارید نمی توانید از زمان های خود استفاده کنید قبل از آنکه دست به هر اقدامی بزنید بهتر است تغییرات کوچکی در خود و فعالیت های تان بدهید. شما برای آنکه بتوانید از سر درگمی بین کارهای تان رهایی یابید آنها را یادداشت کنید و پس از انجام هر یک با زدن تیکی کنار آن به خود بگویید که این کار انجام شد و دیگر استرسی برای انجام این کار نداشته باشید. سعی کنید طلب کار بیشتری کنید و کارهای دیگر همکاران تان را انجام دهید اما مراقب باشید از شما سوء استفاده نشود! در کلاس ها و فعالیت های فوق برنامه شرکت تان شرکت کنید که می تواند هم تنوعی برای شما باشد و هم کمی شما را سرگرم کند. برای کاری که انجام می دهید ارزش قائل شوید و آن را به بهترین نحو انجام دهید. نگاه خود به کار و شغل خود را عوض کنید،سعی کنید به آن نگاه خوبی داشته باشید،در هر پستی که هستید بدانید شما هم یکی از مهره های مهم در پیشبرد اهداف شرکت هستید. از کار کردن خسته شده اید خوب، کمی استراحت کنید برای این کار می توانید یک چایی بنوشید،کمی آب به صورت تان بزنید و به گفت وگو با همکاران بپردازید و یا حتی به یک مرخصی ساعتی بروید و در پارک قدم بزنید. سعی کنید همیشه مثبت فکر کنید و بدانید که هر کسی از جایی شروع می کند پس زیاد نگویید اینجا جای من نیست،سعی کنید کم کم با نشان دادن استعدادهای خود به درجات بالاتری برسید.به داستان زیر توجه کنید.

معمولا در یک ملاقات صبحانه اتفاق می‌افتد. گارسن بسیار خوش برخورد، تخم‌مرغ‌ها متوسط، رستوران پر از مشتری. هر کدام یک فنجان چای یا قهوه داریم، مشتری من، یک جرعه از فنجان را مزه‌مزه می‌کند، تا بتواند بقیه آن را بنوشد.دست‌های لرزانش نشانه خستگی و افسردگی او است. به خاطر همین، قرار ملاقات گذاشته‌ایم. او می‌خواهد بداند آیا من می‌توانم به او کمکی بکنم یا نه.من یک عدد چنگال برداشتم و به او گفتم: تا زمانی که از این چنگال به منظور غذا خوردن استفاده کنم تا ابد سالم خواهد ماند. او در صورتی که از آن برای میخ درآوردن و یا چاله کندن استفاده کنم، به زودی می‌شکند. راه حل این است که از آن فقط برای آن کاری که برنامه‌ریزی شده و طراحی شده استفاده شود.چشم‌هایش به من می‌گفت که منظور مرا متوجه شده است. اما باز ادامه دادم: انسان‌ها هم مثل این چنگال هستند. وقتی به کارهایی می‌پردازند که با طبیعت شان سازگار نیست، آنها هم می‌شکنند. با اطمینان کامل و مطالعه مشاوره شغلی وی، متوجه شدم که طبیعت وی برای کار بر روی پروژه‌های هدفمند طراحی شده است. او از رسیدن به هدف نهایی در کارهایش، از نظر روحی کاملا ارضا می‌شود. همچنین مایل است به تنهایی برای خودش کار کند و کارش نیمه‌وقت باشد. او محقق بود و عاشق آزمایشگاه، حساب و کتاب‌های تحقیقی و تجزیه و تحلیل نتایج. اما آنچه در شغل روزانه‌اش انجام می‌داد، داستان دیگری بود. اول اینکه کار ۱۲نفر را بازدید و نوع فعالیت‌ها را مشخص کند. نه هدفی، نه شغلی، نه زمان تنهایی و خلوتی. خلاصه اینکه این شغل روحیه او را به مرور از بین می‌برد.بخشی از بهبود روحیه او بستگی به رییس وی داشت که شغل او را تغییر دهد و از او یک نیروی مفید بسازد.از چه طریقی بدانیم که فرد مراجعه‌کننده از خستگی شغلی رنج می‌برد؟ این علائم هشدارهای اولیه است:

۱) خستگی مزمن – فرسودگی – احساس از پا افتادگی جسمی در کار

۲) عصبانیت از بابت دستورات افراد بالادست

۳) انتقاد از خود در اجرای دستورات

۴) بدبینی، منفی‌گرایی و زودرنجی

۵) احساس به ستوه آمدن

۶) بی‌مورد و بی‌منطق عصبانی شدن و به سرعت از کوره در رفتن

۷) سردردهای مکرر و اختلالات معده و روده

۸) اضافه وزن بیش از حد یا لاغری مفرط

۹) بی‌خوابی و افسردگی

۱۰) تنفس‌های ناقص و کوتاه

۱۱) بدگمانی و سوءظن

۱۲) احساس بی‌پناهی

۱۳) افزایش میزان خطرپذیری

با خستگی مبارزه کنید. آنچه با طبیعت شما سازگار است انجام دهید. اگر تصمیم دارید شغل مناسب خود را پیدا کنید حتما تست پتانسیل نهفته استعدادهای شغلی را انجام دهید.حتما نگاه دقیقی به نتیجه تست خود داشته باشید و به آنچه که به شما انگیزه می‌دهد تا شغل دلخواه تان را انجام دهید فکر کنید. گاهی اوقات یک تغییر ساده در کار، به شما کمک می‌کند از بسیاری (نه از همه آنها) از علائم خستگی که در بالا ذکر شد مصون بمانید.

گردآورنده-مینا توسلی